筆記本電腦在設(shè)計(jì)伊始是為了滿足移動(dòng)辦公的使用需要，為了將機(jī)身做的更加輕薄便于攜帶，用戶使用過(guò)程中的舒適度并未納入考慮范圍。筆記本鍵盤和屏幕角度都不適合用戶長(zhǎng)期使用。然而如今隨著筆記本價(jià)格的下降，越來(lái)越多的用戶選擇使用筆記本電腦來(lái)取代臺(tái)式機(jī)，這也就使得因長(zhǎng)期使用筆記本導(dǎo)致的健康問(wèn)題早已顯現(xiàn)出來(lái)，特別是長(zhǎng)期使用筆記本的用戶，肩周炎與鼠標(biāo)手的發(fā)病率要遠(yuǎn)高于臺(tái)式機(jī)用戶。

    迫于工作需要我們廣大用戶又不得不長(zhǎng)時(shí)間使用筆記本。為了我們的健康考慮，要想遠(yuǎn)離這些電腦病就要從日常的使用習(xí)慣入手，堅(jiān)決杜絕使用過(guò)程中的陋習(xí)。日常使用電腦過(guò)程中的陋習(xí)都有哪些，不妨跟我們一起關(guān)注一下。

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筆記本使用陋習(xí)***0：

使用筆記本時(shí)戴耳機(jī)

中招率 50%

危害度 ★★

    不少朋友們?cè)谌粘Ｊ褂霉P記本時(shí)都會(huì)戴著耳機(jī)，既可以避免打擾周圍的人，又能方便聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)提提神，然而耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。

    專家指出，聽(tīng)力受損的過(guò)程一般都是無(wú)聲無(wú)息、逐步推進(jìn)的，短時(shí)間內(nèi)，一般的損傷可能暫時(shí)不影響與別人的溝通交流，所以很難引起人們的警惕，但是再過(guò)若干年，喜歡使用耳機(jī)的人就會(huì)過(guò)早地跨入了聽(tīng)力下降的人群，擁有一雙提前衰老的耳朵。

研究還表明，人的聽(tīng)力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會(huì)造成語(yǔ)言識(shí)辨力下降，也就是說(shuō)，聽(tīng)得見(jiàn)別人在說(shuō)話，卻聽(tīng)不懂具體說(shuō)什么內(nèi)容。就是 這樣重要的細(xì)胞，其數(shù)量在一個(gè)人出生時(shí)就已經(jīng)定了，損傷一個(gè)就少一個(gè)，是不可逆轉(zhuǎn)的。目前，突發(fā)性耳聾在都市白領(lǐng)中發(fā)病率很高，多數(shù)就是耳機(jī)使用過(guò)頻造成的。

   可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。另外，耳機(jī)看似干凈，其實(shí)里面藏了很多細(xì)菌，自己的耳機(jī)要注意定期清潔，此外也不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。

筆記本使用陋習(xí)TOP 9：

長(zhǎng)期使用電腦誘發(fā)近視

中招率 30%

危害度 ★★☆

    對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，一天面對(duì)電腦十多個(gè)小時(shí)是常事，但是，日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦熒光屏9小時(shí)以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而且近視患者長(zhǎng)期面對(duì)電腦，是主要的近視眼的誘因，更是青光眼的高危人士。進(jìn)一步的研究顯示，近視者長(zhǎng)時(shí)間使用電腦似乎與青光眼大有關(guān)聯(lián)。

    電腦族在工作和生活中，一定要正確用眼，合理休息，這樣才能更好的預(yù)防近視和其他眼睛疾病。首先，不要連續(xù)用眼。這是最關(guān)鍵的。目前，國(guó)內(nèi)外眼科界幾乎一直認(rèn)為，連續(xù)用眼是導(dǎo)致近視等眼疾的一個(gè)最重要的危害。職場(chǎng)白領(lǐng)在工作和生活中，要注意科學(xué)合理地安排看電視、用電腦的時(shí)間，使眼睛得到有效休息。

    其次，注意光線刺激。不管是室內(nèi)光線，還是電腦屏幕光線，強(qiáng)烈的光線刺激都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對(duì)眼睛傷害很大。再次，加強(qiáng)飲食養(yǎng)眼。一些日常的飲食習(xí)慣有益于白領(lǐng)保護(hù)眼睛。比如辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明茶等。

    眼睛是心靈的“窗戶”，它讓我們有權(quán)利享受七彩的世界和生活，需要我們每個(gè)人悉心的愛(ài)護(hù)。尤其是長(zhǎng)時(shí)間受電腦輻射困擾的白領(lǐng)朋友們，更要用心去關(guān)愛(ài)自己的眼睛，注意養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，擯除一些危害眼睛乃至危害身心的職場(chǎng)不良習(xí)慣。

筆記本使用陋習(xí)TOP 8：

邊吃邊玩長(zhǎng)胖沒(méi)商量

中招率 40%

危害度 ★★★

    邊用筆記本邊吃東西喝飲料，這是不少宅男宅女們喜歡做的事兒。對(duì)著電腦吃零食，吃泡面的宅男宅女們，對(duì)著顯示屏吃快餐的上班族們的電腦顯示屏上，不僅會(huì)污染液晶屏，更會(huì)讓你在不知不覺(jué)中身材走樣。

    英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究人員調(diào)查了記憶力和注意力對(duì)食欲的影響。他們讓一組參試者吃含有9種不同食物的午餐，并在進(jìn)餐時(shí)玩電腦紙牌游戲，讓另一組參試者專心吃同樣的食物，但是不讓他們玩游戲分心。

    結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“撲克牌組”參試者午餐后的飽腹感明顯不如另外一組，這種感覺(jué)午飯后一個(gè)半小時(shí)仍然揮之不去，“撲克牌組”參試者吃零食的量更是對(duì)比組的2倍。研究結(jié)束時(shí)，“撲克牌組”參試者更難記全午餐所包含的食物。

    科學(xué)家分析指出，這項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃飯分神會(huì)使飯后更容易產(chǎn)生饑餓感，食物攝入量加大，長(zhǎng)此以往必然增加肥胖癥危險(xiǎn)。

    早期研究發(fā)現(xiàn)，邊玩筆記本邊吃飯具有相同的作用。這類研究表明，“屏幕時(shí)間活動(dòng)”對(duì)食物攝入的影響之大出人意料。

筆記本使用陋習(xí)TOP 7：

熱輻射秒殺胎兒不商量

中招率 50%

危害度 ★★★★

    誰(shuí)也不希望還未出生的孩子撒手人寰。不過(guò)電腦的輻射污染是時(shí)候受到我們的重視了。筆記本的輻射對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)尤為可怕。電腦輻射對(duì)皮膚不好。對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比漂亮的臉蛋、苗條的身材更重要的了。

    經(jīng)常呆在電腦面前的女士，臉部更容易產(chǎn)生色斑或膚色暗沉，眼睛周圍肌膚容易出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。更為嚴(yán)重的是，有時(shí)候面部還會(huì)出現(xiàn)紅色小血疹、紅斑或濕疹。1998年國(guó)際流行病學(xué)雜志報(bào)道：電磁輻射導(dǎo)致的女性內(nèi)分泌失調(diào)，是女性面部大量滋生黃褐斑的主要原因。這對(duì)天生愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是毀滅性打擊。

　　如果說(shuō)皮膚不好還可以忍受的話，電腦輻射對(duì)懷孕婦女腹中胎兒的影響可就不容小覷了。電腦輻射容易損害女性的生殖機(jī)能，破壞胚胎的正常發(fā)育。女性在生殖健康受到損害后，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經(jīng)期提前、生育力下降、自然流產(chǎn)、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。據(jù)對(duì)武漢市200多名銀行系統(tǒng)從事電腦操作者調(diào)查，有35%以上女性出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，少數(shù)婦女還發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。

    不過(guò)這種危害也不是不可避免的，孕婦在使用筆記本時(shí)可以考慮考慮使用防輻射服裝，來(lái)避免電磁輻射保護(hù)孩子的健康。對(duì)于年輕MM來(lái)說(shuō)，如何避免被筆記本輻射導(dǎo)致的皮膚變差，說(shuō)法是五花八門，什么電腦旁邊放仙人掌，每隔三個(gè)小時(shí)就去洗洗臉......不過(guò)，似乎這些網(wǎng)上瘋傳的方法均被當(dāng)做謠言一一粉碎了?，F(xiàn)在還有什么辦法能夠防止輻射呢，筆者也想知道。

筆記本使用陋習(xí)TOP 6：

久坐族說(shuō)的就是你

中招率 90%

危害度 ★★★☆

    長(zhǎng)時(shí)間坐在筆記本前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。長(zhǎng)時(shí)間工作也會(huì)使大腦皮層感到疲憊，難以發(fā)揮***的工作狀態(tài)。

    人們坐的時(shí)間越長(zhǎng)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越大。有些人覺(jué)得只要找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，把忙的時(shí)候“欠”的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)就好了，不幸的是，科學(xué)研究告訴我們說(shuō)：這不可能！那需要做些什么樣的改變呢？

    近日著名醫(yī)學(xué)期刊《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》(Archives of Internal Medicine)發(fā)表文章稱，一項(xiàng)對(duì)22萬(wàn)人進(jìn)行的研究顯示，成年人若每天坐11個(gè)小時(shí)，無(wú)論他們不坐著的時(shí)間做多少體力活動(dòng)，三年內(nèi)將比平均每天坐4小時(shí)的人死亡幾率大40%。這項(xiàng)研究稱，將個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量、體重和健康狀況加以綜合考慮，風(fēng)險(xiǎn)仍然存在。

    此外，每天坐著的時(shí)間在8-11小時(shí)的人比每天靜坐時(shí)間小于4小時(shí)的人死亡幾率大15%。文章稱，3年的后續(xù)跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查者中有5400例死亡，7%是由于久坐而死。

    據(jù)報(bào)道，久坐的人往往腰圍更大，體內(nèi)膽固醇、血糖及甘油三酯(triglyceride)水平更高。平均成年人在90%的閑余時(shí)間里會(huì)選擇坐著，只有不到一半成年人能達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度體力活動(dòng)的要求。

    該文作者之一大衛(wèi)· 鄧斯坦(David Dunstan)建議成年人每天快走30分鐘以預(yù)防慢性病。支持該研究的澳大利亞新南威爾士州心臟基金會(huì)執(zhí)行官托尼·瑟沃爾(Tony Thirlwell)稱，靜止怠惰的生活方式是導(dǎo)致心血管疾病的主因之一。

筆記本使用陋習(xí)TOP 5：

無(wú)所不在的噪音要人命

中招率 50%

危害度 ★★★☆

    對(duì)于一般的筆記本來(lái)說(shuō)，在工作的時(shí)候，都會(huì)發(fā)出一些噪音，尤其是在高負(fù)荷的工作狀態(tài)下，噪音會(huì)更加強(qiáng)烈，但是為什么有些筆記本在平時(shí)使用的時(shí)候噪音也很大呢？如果您的筆記本也存在著嚴(yán)重的噪音，千萬(wàn)不可以輕視這些問(wèn)題。

    英國(guó)倫敦大學(xué)教授迪帕克·普拉舍說(shuō)：“噪音是一種污染，但沒(méi)有引起太多關(guān)注。”世衛(wèi)組織科學(xué)家表示，超過(guò)50分貝的噪音就足以引起心臟病。專家警告說(shuō)，噪音引起的緊張情緒會(huì)讓人新陳代謝長(zhǎng)時(shí)間改變，面臨生命危險(xiǎn)。英國(guó)心臟病基金會(huì)專業(yè)護(hù)士埃倫·梅森說(shuō)：“緊張情緒會(huì)導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。此外，情緒緊張的人更容易吃不健康的食品、不做運(yùn)動(dòng)、更愛(ài)抽煙，這些都對(duì)健康非常不利。”

    筆記本產(chǎn)生的噪音往往來(lái)自以下幾個(gè)地方：

    CPU風(fēng)扇噪音：CPU風(fēng)扇和扇葉是很容易引起噪音的地方，長(zhǎng)久使用后風(fēng)扇的軸承可能由于缺油而摩擦太大也會(huì)發(fā)出很大的噪音?？梢园扬L(fēng)扇轉(zhuǎn)軸上的標(biāo)簽撕開(kāi)，加入點(diǎn)機(jī)油再蓋上。這里不贊成用植物油代替機(jī)油，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了植物油會(huì)變得粘稠影響風(fēng)扇散熱。

　　光驅(qū)噪音：顧名思義光驅(qū)噪音就是由光驅(qū)產(chǎn)生的噪音?？梢允褂锰摂M光驅(qū)軟件把一些常用的光盤做成鏡像儲(chǔ)存到硬盤中。也可以用光驅(qū)減速軟件把光驅(qū)降速，現(xiàn)在的高速光驅(qū)完全是為了市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)才瘋狂提速的，可以用NeroDriveSpeed降速。

　　硬盤噪音：硬盤的噪聲主要來(lái)自于磁頭，一是磁頭在讀盤時(shí)與盤片摩擦所發(fā)出的“咝咝”聲音，另一個(gè)就是硬盤熱校正所發(fā)出的“咯噔，咯噔”的聲音，這種現(xiàn)象一般可以通過(guò)升級(jí)***的Fimeware程序來(lái)解決。

筆記本使用陋習(xí)TOP 4：

睡前用電腦危害大

中招率 99%

危害度 ★★★★

    對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上；有的人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給健康帶來(lái)很多方面的不利影響。

睡前用筆記本危害大

　　首當(dāng)其沖的就是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者差別大則容易獲得深度睡眠。正常情況下，人體在睡眠時(shí)體溫較低，而工作時(shí)體溫較高。

    如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)。進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

　　所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。 

筆記本使用陋習(xí)TOP 3：

危害度 ★★★★☆

    “與臺(tái)式機(jī)相比，筆記本電腦存在明顯的設(shè)計(jì)缺陷，其中一個(gè)難以克服的缺陷是鍵盤和屏幕距離太近。”美國(guó)人機(jī)工程學(xué)會(huì)的湯姆-艾爾賓說(shuō)，“當(dāng)你使用一臺(tái)筆記本電腦時(shí)，你希望你的頭部和頸部能保持一種舒服的姿勢(shì)或你能使你的手臂感覺(jué)舒服，但在使用筆記本電腦時(shí)要同時(shí)做到這兩點(diǎn)是不可能的。”

使用筆記本更容易導(dǎo)致疾病

　　俄亥俄州立大學(xué)人機(jī)工程研究所的研究員卡羅因-斯姆克說(shuō)：“臺(tái)式電腦使用者也有很多人抱怨肌肉和骨骼出現(xiàn)疼痛，但筆記本電腦在設(shè)計(jì)方面的缺陷更加突出，對(duì)健康的危害也更嚴(yán)重。”在目前的筆記本人體工學(xué)研究領(lǐng)域雖然已有部分能夠有效改善相關(guān)問(wèn)題的產(chǎn)品面世，但是要么因價(jià)格過(guò)高，要么無(wú)法被用戶的使用習(xí)慣接受。

　　給筆記本配一套鍵盤鼠標(biāo)，讓筆記本有更多的安放空間，以讓自己尋找***的使用角度，及科學(xué)地坐姿，以緩解常規(guī)使用過(guò)程中所帶來(lái)的危害。

筆記本使用陋習(xí)TOP 2：

    筆記本電腦由于受到結(jié)構(gòu)限制，難以對(duì)使用舒適性做過(guò)多優(yōu)化。輕薄的筆記本鍵盤放置在平面上后，使用鍵盤打字時(shí)手腕不可避免地要呈大角度彎曲，長(zhǎng)時(shí)間使用后肌腱疲勞，胳膊酸痛者比比皆是。

筆記本受外形限制難以過(guò)多考慮舒適性

    由于筆記本平放時(shí)屏幕高度較低，使用者會(huì)不自覺(jué)地含胸低頭，頸椎和腰椎都容易疲勞。這也會(huì)誘發(fā)頸椎病，

建議使用支架等配件將筆記本角度調(diào)整至合理范圍　

　　建議使用支架等配件將筆記本角度調(diào)整至合理范圍，使得手腕和胳膊成一條直線，不用在含胸駝背也能直視筆記本電腦屏幕，坐姿也得到相當(dāng)?shù)母纳啤?/p>

筆記本使用陋習(xí)***：

腿上使用筆記本可致癌

中招率 50%

　　一名12歲男孩每天好幾個(gè)小時(shí)將筆記本電腦放在腿上玩游戲，幾個(gè)月后發(fā)現(xiàn)左大腿上出現(xiàn)了低溫燙傷，瑞士巴塞爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的彼得·伊廷博士稱，雖然這種低溫燙傷的后果并不嚴(yán)重，但可能會(huì)造成***性皮膚變黑，在極少數(shù)情況下，它可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。

筆記本在腿上直接使用易導(dǎo)致低溫燙傷 圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

    一般來(lái)說(shuō)，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸45℃-47℃的熱源就會(huì)引發(fā)低溫燙傷，一般的現(xiàn)象是出現(xiàn)大理石花紋一樣的紅斑，皮膚特別干燥，嚴(yán)重的情況下還會(huì)出現(xiàn)水泡。其實(shí)這則病例中所說(shuō)的烤皮綜合癥離我們并不遠(yuǎn)，隨著天氣變冷，越來(lái)越多的宅男宅女抱著筆記本在家里整天上網(wǎng)看電影，前來(lái)就醫(yī)的低溫燙傷換著也越來(lái)越多。

    每年的秋冬季節(jié)都會(huì)有幾十例這樣的病人，而人群也主要以學(xué)生和白領(lǐng)上班族這些年輕人為主。很多女孩子都有把電腦放在腿上上網(wǎng)的習(xí)慣，冬天天氣冷還能暖腿；而且一到冬季各種取暖設(shè)備也都擺上了床頭，暖手爐、USB接口取暖設(shè)備、熱水袋等等。

    為了避免發(fā)生低溫燙傷，不要長(zhǎng)時(shí)間接觸這些取暖設(shè)備，***在使用的時(shí)候外加一個(gè)隔熱罩，避免筆記本、取暖設(shè)備與皮膚的直接接觸。使用筆記本電腦的用戶***加一個(gè)隔熱板，盡量不要放在膝蓋上運(yùn)行。