寫(xiě)程序很費(fèi)腦子。沒(méi)錯(cuò)，是這樣的。

白天忙乎一天之后，晚上需要接著寫(xiě)代碼，這種情景在創(chuàng)業(yè)型團(tuán)隊(duì)中格外明顯；但是，經(jīng)過(guò)了白天的“消耗”后，晚上的精神無(wú)法專(zhuān)注，容易分神，效率明顯下降。

長(zhǎng)時(shí)間的呆在室內(nèi)，會(huì)增長(zhǎng)抑郁情緒。大家可能會(huì)有這樣的感受，在周末，本想在家好好放松放松，哪都不去，就宅在屋子里。在電腦前娛樂(lè)了一天之后，晚上卻覺(jué)得心情低落，什么都不想干。

針對(duì)這些現(xiàn)象，我目前采用的兩種方法，有比較明顯的改善效果；

1.能讓你流汗的運(yùn)動(dòng)

通過(guò)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，可以將白天的疲憊揮之而去。對(duì)程序員而言，一整天坐在工作間，這種累，通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)抵消，很有成效。

健身房不一定是個(gè)好選擇；肌肉訓(xùn)練很累，這點(diǎn)辦過(guò)健身卡的朋友應(yīng)該都有體會(huì)。相比跑步來(lái)說(shuō)，更難堅(jiān)持，一般健身房離我們住的地方不是很近，這段距離會(huì)增加我們心中逃避的籌碼；如果只是跑跑步，在健身房長(zhǎng)時(shí)間的跑步也讓人枯燥的難以堅(jiān)持。

我的體會(huì)

我每天6點(diǎn)到7點(diǎn)之間會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，到樓下的公園去跑上半小時(shí)，跑完后大汗淋漓，那個(gè)狀態(tài)很舒服。回來(lái)后，神清氣爽，晚上的工作效率不成問(wèn)題。

如何開(kāi)始

如果是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有興趣支撐，一般開(kāi)始不成問(wèn)題，不過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)一般不具備連續(xù)性，無(wú)法保障每天都能運(yùn)動(dòng)。

***普通的就是跑步，但跑步不是一個(gè)簡(jiǎn)單的活。雖然我們都知道跑步有利，但人都有惰性，在輕松和累之間的抉擇，通常選擇輕松一點(diǎn)。我的方法是：為了有個(gè)好的開(kāi)始，先別去想是否去，首先換上運(yùn)動(dòng)裝備，穿上跑鞋。接下來(lái)，就比較順利了。想持續(xù)的話，***的方式是通過(guò)分享，借助外力來(lái)保證；比如，和親人、朋友一塊運(yùn)動(dòng)，或是告訴她們你的計(jì)劃，讓他人監(jiān)督你的行動(dòng)；我現(xiàn)在使用了一APP，叫antimelog，沒(méi)什么多的功能，我就是用它來(lái)記錄我的跑步歷史。出門(mén)之前點(diǎn)開(kāi)始，回來(lái)之后點(diǎn)結(jié)束（手機(jī)不帶身上），看著一條條的記錄增加，有小小的成就感。（yy：這個(gè)應(yīng)用并沒(méi)有體現(xiàn)出記錄跑步或利用成就感什么的心理，是否有這樣的APP，推薦？）

2.冥想

有不少程序員有冥想的習(xí)慣，比如JAY JANARTHANAN(博客)（我是通過(guò)這個(gè)文章認(rèn)識(shí)到這么一個(gè)人的《每天工作4小時(shí)的程序員》）。也比如大神喬布斯。

冥想的好處很多，比如消除緊張，改善睡眠，提高注意力，在工作時(shí)能更為專(zhuān)注；但我這里要說(shuō)的是它立竿見(jiàn)影的效果，那就是消除疲勞。

我的體會(huì)

在雨天或是沒(méi)有出去跑步的日子，我會(huì)選擇冥想來(lái)恢復(fù)精力。半小時(shí)的冥想過(guò)后，精神充沛，感覺(jué)頭腦非常輕松。有一股勁，通過(guò)手指?jìng)鲗?dǎo)到鍵盤(pán)，非常愉悅。

如何開(kāi)始

我是個(gè)冥想的初級(jí)者，無(wú)法給出詳盡的指導(dǎo)，推薦一些學(xué)習(xí)的路。煺墨上的文章：《怎樣開(kāi)始冥想》是個(gè)不錯(cuò)的指導(dǎo)。

書(shū)籍方面看過(guò)的不多，這本感覺(jué)還不錯(cuò)：《冥想5分鐘，等于熟睡一小時(shí)》

英文方面，有JAY推薦的《Meditation for Dummies》，未看過(guò)，不做評(píng)論。

原文鏈接：http://www.cnblogs.com/me115/archive/2012/09/18/2689986.html