在iOS 12和Android 9 Pie當(dāng)中，蘋(píng)果和谷歌都加入了新的原生工具來(lái)追蹤手機(jī)的使用情況，以此幫助用戶(hù)對(duì)抗手機(jī)成癮。那這兩項(xiàng)功能之間有何區(qū)別?我們又該如何使用它們來(lái)培養(yǎng)一個(gè)更為健康的智能手機(jī)使用習(xí)慣呢?

iOS 12屏幕使用時(shí)間 

iOS 12的屏幕使用時(shí)間會(huì)提醒你的手機(jī)成癮有多嚴(yán)重。系統(tǒng)當(dāng)中并沒(méi)有這項(xiàng)功能的獨(dú)立應(yīng)用，但你可以在設(shè)置應(yīng)用當(dāng)中找到它。

點(diǎn)擊進(jìn)入屏幕使用時(shí)間，你便可以看到今日的手機(jī)使用情況，應(yīng)用使用在這里會(huì)以類(lèi)別顯示，比如娛樂(lè)、游戲和社交。如果你想對(duì)應(yīng)用進(jìn)行重新分類(lèi)，可以點(diǎn)擊圖表，選定該應(yīng)用，然后再點(diǎn)擊頂部的分類(lèi)即可。

點(diǎn)擊***個(gè)圖表會(huì)顯示一個(gè)涵蓋過(guò)去7天的更精細(xì)分析，你可以看到每日使用上的變化，以及與上周的對(duì)比。點(diǎn)擊單獨(dú)一款應(yīng)用，你可以看到該應(yīng)用的每日使用分析。 

第二個(gè)界面里包含大量額外的信息，你可以看到使用最多的應(yīng)用，每天拿起手機(jī)的次數(shù)，以及哪款應(yīng)用發(fā)出的通知最多。

這些都是有趣的信息，并且都是系統(tǒng)自動(dòng)收集的。但是，該功能并沒(méi)有提供多少個(gè)性化，你只能查看到iOS所提供的內(nèi)容(雖然這對(duì)于大多數(shù)人而言已經(jīng)足夠了)。如果你只是想要偶爾查看手機(jī)的使用情況，而不想進(jìn)行任何設(shè)置調(diào)節(jié)，那它完全夠用了。

在屏幕使用時(shí)間的首界面，你會(huì)看到不少調(diào)節(jié)選項(xiàng)，比如開(kāi)啟“在設(shè)備之間共享”可讓你查看自己所有iOS設(shè)備的使用情況。你也可以通過(guò)“為家庭設(shè)置屏幕使用時(shí)間”來(lái)連接到子女的賬戶(hù)。 

你可以通過(guò)設(shè)置限制自己的設(shè)備使用，雖然這種限制能夠被輕松打破，但也算聊勝于無(wú)。如果你想進(jìn)一步強(qiáng)化自己的意志力，可以點(diǎn)擊“為屏幕使用時(shí)間設(shè)置密碼”來(lái)讓更改設(shè)置變得更困難。

“應(yīng)用限額”的作用顧名思義，可讓你為應(yīng)用設(shè)置一個(gè)時(shí)間限額。點(diǎn)擊進(jìn)入之后，你可以選擇一個(gè)應(yīng)用種類(lèi)(比如娛樂(lè))，然后設(shè)置具體的使用時(shí)間。在***一個(gè)界面當(dāng)中，你還可以對(duì)包含在這個(gè)類(lèi)別當(dāng)中的應(yīng)用進(jìn)行編輯。計(jì)時(shí)器會(huì)在每日午夜自動(dòng)重制。

如果你想要給特定的應(yīng)用添加限制，可以點(diǎn)擊首界面當(dāng)中的頂部圖表，向下滾動(dòng)并選擇該應(yīng)用，然后點(diǎn)擊添加限額。 

當(dāng)你在使用某款或某類(lèi)應(yīng)用的時(shí)間達(dá)到了限額，系統(tǒng)便會(huì)彈出一個(gè)窗口來(lái)阻止你繼續(xù)訪(fǎng)問(wèn)。你可以遵循自己定下的限制，或者是點(diǎn)擊“忽略限額”繼續(xù)使用。在限額用盡之后，主屏幕上的應(yīng)用圖標(biāo)會(huì)變灰，也不會(huì)再出現(xiàn)在Siri建議當(dāng)中。

“停用時(shí)間”是另一個(gè)有趣的功能，它就像是增強(qiáng)版的勿擾模式，開(kāi)啟之后只有選定的應(yīng)用和電話(huà)才可使用——你可以把它看作是選擇性飛行模式。在停用時(shí)間當(dāng)中，你需要設(shè)置起始和結(jié)束時(shí)間。

在首界面當(dāng)中，你還可以點(diǎn)擊“始終允許”來(lái)指定那些不受限額影響的應(yīng)用程序，你在這里選擇的應(yīng)用會(huì)被排除在所有限額之外。 

雖然屏幕使用時(shí)間才問(wèn)世不久，但從目前的體驗(yàn)來(lái)看，當(dāng)中的數(shù)據(jù)和報(bào)告要比針對(duì)應(yīng)用的限額設(shè)置更加實(shí)用，因?yàn)楹笳呖梢员惠p松忽略和推翻，而且會(huì)有點(diǎn)煩人。

如果你想要養(yǎng)成一個(gè)更加健康的智能手機(jī)使用習(xí)慣，應(yīng)用限額——特別是停用時(shí)間——可能就足夠了?？扇绻悴幌腩~外執(zhí)行幾個(gè)步驟才能運(yùn)行自己需要使用的應(yīng)用，那你***遠(yuǎn)離這項(xiàng)功能。

值得注意的是，家長(zhǎng)控制也被轉(zhuǎn)移到了屏幕使用時(shí)間菜單(原本在iOS 11的通用菜單當(dāng)中)。點(diǎn)擊“內(nèi)容和隱私訪(fǎng)問(wèn)限制”，你能對(duì)可以下載的電影、電視劇和音樂(lè)類(lèi)型，以及應(yīng)用內(nèi)購(gòu)進(jìn)行限制。

Android 9 Pie的數(shù)字健康 

在谷歌這一邊，Android 9 Pie已經(jīng)正式發(fā)布了，但數(shù)字健康(Digital Wellbeing)應(yīng)用目前仍在測(cè)試當(dāng)中——你需要一部安裝了Android 9的Pixel手機(jī)才能參與到測(cè)試當(dāng)中。

在你參與到測(cè)試項(xiàng)目并安裝了應(yīng)用之后，Android設(shè)置應(yīng)用當(dāng)中便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的條目。當(dāng)中所提供的信息與iOS屏幕使用時(shí)間類(lèi)似，首先你會(huì)看到當(dāng)日的手機(jī)使用時(shí)間和應(yīng)用占比，點(diǎn)擊圖表則可以看到更多細(xì)節(jié)信息。從頂部的下拉菜單當(dāng)中，你可以選擇自己想要查看的內(nèi)容，比如屏幕開(kāi)啟時(shí)間，收到的通知數(shù)量，以及解鎖手機(jī)的次數(shù)。在圖表的下方，你還會(huì)看到應(yīng)用的排序。 

點(diǎn)擊單獨(dú)的一款應(yīng)用，你可以看到每日和每小時(shí)的使用情況。向下滾動(dòng)頁(yè)面，你還可以調(diào)節(jié)該應(yīng)用的通知設(shè)置，或是對(duì)使用時(shí)間作出限制。

如果一款應(yīng)用的使用時(shí)間超過(guò)限額，它的圖標(biāo)就會(huì)變成灰色，點(diǎn)擊之后系統(tǒng)會(huì)顯示你的訪(fǎng)問(wèn)權(quán)已經(jīng)失效。這個(gè)限制無(wú)法像在iOS中那樣輕松被推翻，你需要點(diǎn)擊“了解更多”，然后在應(yīng)用頁(yè)面關(guān)閉計(jì)時(shí)器。

和iOS相比，數(shù)字健康的功能還顯得有點(diǎn)不健全：你無(wú)法根據(jù)類(lèi)別查看應(yīng)用，或是對(duì)應(yīng)用類(lèi)別而非單獨(dú)應(yīng)用作出限制。話(huà)雖如此，該功能的界面看上去干凈整潔，信息的顯示也是一目了然。 

它的中央Dashboard區(qū)域也很實(shí)用，你可以在這里評(píng)估和編輯當(dāng)前的計(jì)時(shí)器。但是，想要尋找和刪除計(jì)時(shí)器，你需要在圖表當(dāng)中深挖。至于哪些應(yīng)用有限制而哪些沒(méi)有，也無(wú)法明確地查看到。

Wind Down是當(dāng)中一個(gè)很好用的功能。開(kāi)啟并設(shè)置持續(xù)時(shí)間，屏幕就會(huì)變灰，勿擾模式也會(huì)隨即開(kāi)啟。如此一來(lái)，用戶(hù)在夜間就不那么容易被手機(jī)分心了。

要知道，Android 9 Pie已經(jīng)對(duì)勿擾模式進(jìn)行了升級(jí)，除了聲音之外，它還會(huì)阻擋彈窗和視覺(jué)效果——你不會(huì)看到手機(jī)收到的任何內(nèi)容，除了指定聯(lián)系人的信息和來(lái)電之外。 

在當(dāng)前的狀態(tài)下，Wind Down并不會(huì)限制你對(duì)應(yīng)用的訪(fǎng)問(wèn)，你可以照常使用自己的應(yīng)用，只不過(guò)它們的色彩都被剝奪了，通知可能也無(wú)法工作。 

GIF

Wind Down當(dāng)中還包含一個(gè)名叫Night Light的功能，可根據(jù)預(yù)設(shè)的時(shí)間來(lái)減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光。該功能可以隨勿擾模式以及Wind Down的灰階功能同時(shí)啟用，或是單獨(dú)開(kāi)啟。

數(shù)字健康當(dāng)中的***一項(xiàng)設(shè)置是通知管理，但它只不過(guò)是通向Android系統(tǒng)通知選項(xiàng)的一個(gè)快捷方式而已。從Android Oreo開(kāi)始，用戶(hù)已經(jīng)可以對(duì)相同應(yīng)用中的不同通知類(lèi)型進(jìn)行精細(xì)控制了。雖然支持該功能的應(yīng)用非常有限，不過(guò)起碼你可以對(duì)應(yīng)用通知的開(kāi)關(guān)進(jìn)行單獨(dú)控制。 

和iOS一樣，數(shù)字健康所提供的使用數(shù)據(jù)也要比應(yīng)用限制更實(shí)用，但用戶(hù)未來(lái)也可能會(huì)習(xí)慣這種限制應(yīng)用訪(fǎng)問(wèn)的方式。就目前而言，這項(xiàng)功能還相當(dāng)基礎(chǔ)，不過(guò)更智能的人工智能或許可以在這個(gè)領(lǐng)域里真正派上用場(chǎng)，來(lái)提供更加慎重的應(yīng)用使用警告，而不是直截了當(dāng)?shù)刈柚箲?yīng)用運(yùn)行。

總的來(lái)說(shuō)，iOS的屏幕使用時(shí)間要比Android的數(shù)字健康感覺(jué)上更加直觀(guān)和深思熟慮——當(dāng)然，這兩個(gè)功能只是各自平臺(tái)的附加，并不是你所能從中選擇的。

另外值得注意的是，iOS 12和Android的數(shù)字健康應(yīng)用目前都還處于測(cè)試階段，日后的正式版本肯定會(huì)帶來(lái)更多的調(diào)整和改進(jìn)——它們說(shuō)不定真的會(huì)說(shuō)服你減少玩手機(jī)的時(shí)間