猝死頻發(fā)，誰會(huì)為你的過勞買單？
現(xiàn)在的人啊，忙著工作，忙著掙錢，卻忘了照顧好自己，好好活著!
01.華為 36 歲工程師猝死，22 月無休
最近，網(wǎng)曝又一個(gè)華為工程師倒下了，連續(xù) 22 個(gè)月工作無休，終于，2018 年 10 月 18 日晚上猝死肯尼亞，永遠(yuǎn)離開了人世。
事發(fā)時(shí)，他在開車，突然覺得頭痛想要休息，把車停下來后，整個(gè)人就失去了意識(shí)，然后開始嘔吐。送到最近的醫(yī)院，拼命搶救仍于事無補(bǔ)。
從 2017 年 1 月，到 2018 年 10 月，22 個(gè)月都沒有休假回家。即便是節(jié)假日，也要為了保障業(yè)務(wù)全天留在客戶處值守。直到離世，還剩余 33 天的年假，但他再也沒有機(jī)會(huì)用了。
出事前 10 天，他領(lǐng)到了海外十年獎(jiǎng)牌。出事前一周，曾發(fā)微信給妻子說，可能挺不了了。出事前 2 天，仍在在通宵工作。
妻子的文字如泣如訴，看著這些無比揪心。華為永遠(yuǎn)不缺少這樣的熱血男兒，舍小家為大家，攻無不克戰(zhàn)無不勝，如今在非洲的各個(gè)國家，乃至整個(gè)世界家喻戶曉，是中國制造的驕傲與自豪。
優(yōu)秀的工程師撒手人寰，一個(gè)家庭的頂梁柱倒了，一個(gè)幸福的家也就沒了，留下沒有工作沒有收入，獨(dú)自帶著兩個(gè)孩子的妻子，他的妻子發(fā)文字字讓人扎心。
華為的 Slogan 里寫：偉大背后，皆是苦難。這苦難里，有民族的苦難，也有集體的苦難?？蓚€(gè)人的苦難，又有誰能來為其買單?
02.25 歲大疆員工或因過勞猝死家中
2018 年 12 月 8 日，早上 7 點(diǎn)，在深圳，一個(gè) 25 歲的年輕程序員猝死在家中!
在上學(xué)期間，他是同學(xué)眼中的“學(xué)霸”，科科名列前茅，各種獎(jiǎng)項(xiàng)、獎(jiǎng)金拿到手軟。找工作的時(shí)候，當(dāng)其他同學(xué)還在茫然地投簡歷，他已拿到知名企業(yè)的 Offer。
據(jù)說全學(xué)院只有不到十分之一的人有這個(gè)機(jī)會(huì)，而他，就是那令人羨慕的十分之一;工作期間，他總是屬于員工大會(huì)上經(jīng)常被表揚(yáng)的那一撥。
因工作一絲不茍，能力出眾，工作不到一年就年薪 30 萬。他是朋友口中的傳奇人物，他的優(yōu)秀事跡數(shù)也數(shù)不清。
而今，當(dāng)猝死的消息傳來，親朋好友都很震驚，無法相信。畢竟……他只有 25 歲，高校碩士畢業(yè)，年薪 30 萬，年輕有為，前途似錦。突然在一個(gè)早上說沒就沒了......鮮活的人生才剛剛開始，就畫上了句號(hào)。
事件發(fā)生后，大疆的一位負(fù)責(zé)人表示：“死者的去世與加班無關(guān)，出于對(duì)死者的尊重，具體細(xì)節(jié)不便透露。”
這已經(jīng)不知道是第多少個(gè)因過勞猝死的年輕人，公司稱沒有“加班文化”、“年輕人比較拼”也引發(fā)眾怒。
知乎上很快出現(xiàn)了問答：如何看待年僅 25 歲的大疆 DJI 員工或因過勞而猝死家中?公司是否應(yīng)當(dāng)承擔(dān)責(zé)任?
一位大疆員工表示，公司內(nèi)部加班情況確實(shí)很嚴(yán)重：
出師未捷身先死，是拼命工作的年輕人們最大的悲哀。我們所有人都聽過這句話：比你優(yōu)秀的人比你更努力。
這的確是一個(gè)事實(shí)，但反過來看另一面更可怕：越來越多優(yōu)秀又拼命的人拼著拼著，命就沒了。
2018 年，改革開放四十周年，中國人用幾十年的時(shí)間走完歐美國家用幾百年走完的路程。但是，你知道中國人付出了多大的艱辛嗎?你知道中國人有多拼嗎?
程序員凌晨四點(diǎn)關(guān)燈，早餐店凌晨四點(diǎn)開燈，白領(lǐng) 24 小時(shí)開機(jī)。
醫(yī)生根本無暇看手機(jī)。
辛苦時(shí)你喜歡說沒事兒，面對(duì)家人又因?yàn)楣ぷ鞅仨氄f“有事兒先掛了”。
有人因?yàn)樘Φ嗡徽?，有人因?yàn)榭蛻舯仨氁伙嫸M。有人無法安睡，因?yàn)橐寗e人酣睡。
習(xí)慣了在工作的地方生活，也習(xí)慣了在生活的地方工作。你總說忙完就去旅行，卻把電腦塞進(jìn)了行李。這是一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)拼搏的時(shí)代，我們不舍晝夜不辭辛苦。
我們用四十年，走完了別人幾百年走完的路。他們說，庸碌沒有未來，拼搏就不白費(fèi)。致敬每一個(gè)你，成就奮斗的自己和奮斗的中國!
看完之后，有何感想?感人嗎?感人!奮進(jìn)嗎?奮進(jìn)!無奈嗎?無奈!為了賺錢，為了生存，為了在職場中站穩(wěn)腳跟，為了在大城市立足，年輕人們?cè)絹碓脚α恕?/p>
上司，父母，朋友圈的勵(lì)志雞湯都在大喊：年輕人不要怕辛苦，年輕人就要勇于奮斗!
“年輕的時(shí)候就該拼命”!呵，多諷刺，在拼命的時(shí)候我們卻忘了照顧好自己，好好活著!年輕人的悲哀卻是：出師未捷身先死。
近幾年，因加班過多導(dǎo)致的勞累、高壓，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到職場人的身心健康。以“加班猝死”為關(guān)鍵詞搜索，相關(guān)新聞并不少見，且呈年輕化趨勢(shì)。
例如：
- 2018 年 11 月，一位 36 歲的券商研究員在家中猝然離世。
- 2018 年 10 月，公眾號(hào)趣塘沽創(chuàng)始人大志突發(fā)心梗去世。
- 2018 年 9 月，杭州探索文化傳媒公司董事長董大偉因籌備 IPO 事務(wù)勞累成疾，突發(fā)腦梗去世。
- 2017 年 5 月，浙江一名年僅 26 歲的醫(yī)生在值完一個(gè)夜班連白班后，猝死在宿舍，讓人扼腕。
- 2016 年 12 月，蘇州一名 24 歲工程師呼吸心跳驟停去世，生前經(jīng)常加班且工作壓力巨大。
- 2016 年 10 月，44 歲春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼 CEO 張銳因過度勞累，突發(fā)心肌梗塞去世。
- 2016 年 6 月，天涯社區(qū)副主編金波因經(jīng)常熬夜工作導(dǎo)致猝死。
- 2016 年 5 月，28 歲的網(wǎng)易女編輯過度勞累猝死。
- 2015 年12月，某騰訊高管在加班數(shù)月后猝死。
- 2015 年 3 月，畢業(yè) 4 個(gè)月的百度地圖技術(shù)研發(fā)人員，在睡夢(mèng)中猝死。
- 2015 年 3 月，36 歲的 IT 男張斌因勞累過度猝死在酒店馬桶上。
- ……
不想列舉了，因?yàn)槠疵ぷ鞫赖谋瘎∵€有太多太多。中國社科院曾做過一項(xiàng)調(diào)查，中國有 7 成知識(shí)分子走在過勞死的邊緣。
在一些媒體統(tǒng)計(jì)的“最易加班猝死人群”榜單里，互聯(lián)網(wǎng)、媒體、醫(yī)療等行業(yè)從業(yè)者與創(chuàng)業(yè)者，都是“高危人群”。
03.加班文化, 普遍又可怕
IT 坊間流行一個(gè)梗：
- 程序猿問科比：“你為什么這么成功? ”
- 科比：“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)是什么樣子嗎? ”
- 程序猿：“知道，一般那個(gè)時(shí)候我還在寫代碼，怎么了?”
- 科比：“額…….”
不知道從什么時(shí)候起，加班成為了一種文化。更可怕的是，越來越多想扎根大城市的年輕人們不得不適應(yīng)這種文化。時(shí)間長了也就慢慢放棄了抵抗。
互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的加班現(xiàn)象更是已經(jīng)成為一種常態(tài)，可以說是加班領(lǐng)域的一顆新星。大多數(shù)人默認(rèn)加班，沒加過班，你別說你在互聯(lián)網(wǎng)公司呆過。
曾有人在社交平臺(tái)上說自己晚上九點(diǎn)下班以顯示自己工作勤奮，結(jié)果遭到一眾互聯(lián)網(wǎng)大佬鄙夷，九點(diǎn)下班也叫勤奮?那叫"早退"好嗎?
因此大多數(shù)人即使還沒進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)公司，也多少了解互聯(lián)網(wǎng)公司的加班文化。
尤其是在那些大型的互聯(lián)網(wǎng)公司，2016 年的時(shí)候滴滴曾發(fā)布過一份《年度加班最“狠”公司排行榜》：
04.誰會(huì)為你的過勞買單?
加班過多、瘋狂乃至讓員工猝死，究其原因：
- 一方面，是現(xiàn)在職場人普遍面臨較大的職業(yè)競爭與生存壓力是一方面，為了保住飯碗、升職加薪，不得不任勞任怨。
- 另一方面，一些用人單位管理者盲目崇尚“加班文化”，將之視為員工勤勉工作的表現(xiàn)，也導(dǎo)致了“上有所好，下必甚焉”。
另外，員工“過勞死”處于難認(rèn)定、難維權(quán)的尷尬境地?！豆ｋU(xiǎn)條例》規(guī)定的 7 種工傷中不包含“過勞死”，只規(guī)定“在工作時(shí)間和工作崗位，突發(fā)疾病死亡或者在 48 小時(shí)內(nèi)經(jīng)搶救無效死亡的”，視同工傷。
但很多情況下，這與“過勞死”的實(shí)際情況并不吻合。“過勞無責(zé)”又加劇了加班的肆無忌憚。
實(shí)際上，用人單位不提高員工工作效率、建立更科學(xué)合理的工作機(jī)制，而盲目鼓吹加班，本身就是一種畸形文化，用威權(quán)和利益捆綁來強(qiáng)迫員工加班不僅不道德，更涉嫌違法。
企業(yè)管理者這種竭澤而漁的短視做法，損害的不僅是員工，最終也會(huì)讓企業(yè)自身受損。
在市場競爭不斷充分，人才資源流動(dòng)愈發(fā)自由的當(dāng)今，唯有重視員工利益與心理滿足的用人單位，才能走得更遠(yuǎn)。
但廣大的職場人群體顯然不能單純依靠市場的優(yōu)勝劣汰。想要改變現(xiàn)狀，要有法律制度、企業(yè)規(guī)范、政府作為的合力。
比如：
- 在立法上，出臺(tái)界定“過勞死”的標(biāo)準(zhǔn)，或?qū)⑦^勞死納入工傷范圍。
- 在執(zhí)行上，主管單位要讓《勞動(dòng)法》、《職工帶薪年休假條例》等法律法規(guī)更“硬氣”，嚴(yán)格監(jiān)控企業(yè)強(qiáng)制員工加班、過度加班。
- 企業(yè)應(yīng)轉(zhuǎn)變管理觀念，以更高的守法意識(shí)與自律，杜絕不必要加班，強(qiáng)制禁止危及員工身心健康的加班。
- 在一些特殊性行業(yè)、企業(yè)，當(dāng)加班不可避免時(shí)，對(duì)加班時(shí)間、勞動(dòng)強(qiáng)度、物質(zhì)補(bǔ)償?shù)确矫娼o出匹配的的標(biāo)準(zhǔn)，底線同樣是不損害員工身心健康。
05.努力可以, 但別拼命
上面這些案例無疑給了我們最大的警告：熬夜，尤其是長期熬夜，真的是致命的。
很多人長期熬夜，早就掏空了身體還不自知，等出現(xiàn)問題時(shí)，已經(jīng)為時(shí)過晚。許多人拿年輕當(dāng)成自己熬夜的擋箭牌，這樣做無異于是在和魔鬼做交易。
生活中，我們遇到的類似例子已經(jīng)比比皆是，每一個(gè)都無不狠狠地給我們敲響了警鐘。
以前我們可能都以為，猝死是及其小概率的事情，其實(shí)并不是這樣的。隨著社會(huì)的發(fā)展，這似乎變得不再那么罕見。
這個(gè)世界永遠(yuǎn)不缺寧愿透支健康也要擠破頭，進(jìn)大公司拼命的人。他們需要的是證明自己，他們總以為現(xiàn)在身體硬朗著呢，沒事的。
這個(gè)世界也從來不缺為了實(shí)現(xiàn)自己的理想抱負(fù)，為了超額完成業(yè)績將生死置之度外的人。一切都是為了躋身更好的階層，實(shí)現(xiàn)所謂的財(cái)富自由。
但對(duì)于我們這些絕大多數(shù)的平凡人來說，拿命換錢，實(shí)在不值得。因?yàn)?，一旦倒下，就什么都沒了，而讓自己的親人徒增無盡的傷悲。
我們應(yīng)該努力，但努力不代表拼命，沒有公司值得你拼命。人們都記住了喬布斯，但沒人會(huì)去同情那些日夜點(diǎn)燈熬油的工程師，肯定有很多人為了他改變世界的理想失去了健康，家庭和諧和其他很多種生活的可能。
但誰知道呢?誰關(guān)心呢?誰在乎呢?對(duì)于大疆來說，這位 25 歲的有志青年是位優(yōu)秀的，可以為公司創(chuàng)造價(jià)值的員工，即便離開了也可以找到替補(bǔ)。
但是對(duì)于他的家人，伴侶和朋友來說，他是無法替代的，鮮活的生命和情感，而現(xiàn)在只剩下回憶，惋惜和眼淚了。
錢固然好，永遠(yuǎn)沒有身體健康來得重要。也許每一個(gè)人都想掙足夠錢好好活著，但是卻忽略了我們的身體都是有承受極限的這個(gè)事實(shí)。
一旦超過了這個(gè)極限，那么一切都太晚了。所以累了就歇歇吧，用心去感受人世間的風(fēng)景才是我們來一趟的目的。
我們經(jīng)常聽見歲月靜好，愛你如初這樣的話。但是在殘酷的現(xiàn)實(shí)面前，一切可能都會(huì)是過眼云煙。很多人只不過在透支健康負(fù)重前行!
永遠(yuǎn)不要嘗試去做一個(gè)行動(dòng)的矮子，言語的巨人!道理都懂，但是要學(xué)以致用，動(dòng)起來!
余生很長，祝每個(gè)奮斗拼搏的人被這個(gè)世界溫柔以待!但是，奮斗拼搏之前，一定要保證自己好好活著!
身體發(fā)膚，受之父母，豈敢毀傷。如果太累了，怎么辦呢?有五點(diǎn)：
- 持良好平和的心態(tài)
- 科學(xué)規(guī)律飲食起居
- 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉
- 勿諱疾忌醫(yī)定期體檢
- 戒掉不良嗜好，遠(yuǎn)離無意義的飯局
如果實(shí)在實(shí)在感覺撐不下去了，就離開吧，總會(huì)有更適合你的地方。人的身體就像油燈，燈油是有限的，長期熬著就會(huì)加速油盡燈枯。
生活如此美好，別拿生命開玩笑。為了自己，和我們所愛的，以及愛我們的人，都請(qǐng)多多保重自己的身體。
06.關(guān)于猝死，你需要知道
據(jù) 2016 年央視報(bào)道顯示，我國每年過勞死的人數(shù)達(dá) 60 萬!平均每天 1500 人左右，高居世界首位。
更讓人痛心的是在這些猝死人群中，中年人比例占據(jù)了絕大多數(shù)，基本上都屬于上有老下有小。
①平均每分鐘有 1 人猝死
猝死多數(shù)是由心腦血管疾病引起的，心臟猝死最為常見。平均每分鐘就有 3 人因心臟原因在發(fā)病 1 小時(shí)內(nèi)死亡，而搶救成功率卻不到 1%。
②猝死年輕化
猝死越來越容易出現(xiàn)在年輕人身上。
③過勞會(huì)導(dǎo)致猝死
疲勞過度易引發(fā)慢性疲勞綜合征，人體表現(xiàn)為身體代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降，嚴(yán)重者甚至可能猝死。
④猝死急救有個(gè)“白金 10 分鐘”
絕大多數(shù)心源性猝死是心室顫動(dòng)導(dǎo)致的心臟驟停引起的，由于心室無法有效泵出血液到循環(huán)系統(tǒng)中，造成心肌細(xì)胞和腦細(xì)胞缺氧， 如不及時(shí)搶救，10 分鐘之內(nèi)生命的時(shí)間窗就可能關(guān)上。
所以，發(fā)生猝死后的 10 分鐘是搶救成功的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)盡量早按壓、早除顫。
哪些人是猝死的高危人群?有如下幾類：
- 過度勞累。長期熬夜容易誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重的心律失常如惡性室早或室顫，若沒有及時(shí)救治，易發(fā)生猝死。
- 吃飯、作息不規(guī)律會(huì)引起低血糖、低血鉀，電解質(zhì)紊亂導(dǎo)致心律不齊，也是引發(fā)心源性猝死的重要原因。
- 生活壓力大。壓力過大會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病等，并會(huì)增加心律失常、血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)猝死。
- 久坐。現(xiàn)代社會(huì)大部分人從事的是腦力勞動(dòng)，很多人在電腦前一坐就是一整天。久坐會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，下肢易形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗死，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。
- 肥胖。心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險(xiǎn)因素占全。而且胖子易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時(shí)易發(fā)生心肌梗死和猝死。
- 打呼嚕。打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，如果“呼吸暫停“時(shí)間超過 120 秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。
- 抑郁。抑郁焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗死的一個(gè)獨(dú)立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑郁，成為猝死的一個(gè)重要因素。
- 抽煙和大量飲酒。吸煙和大量飲酒可通過誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死。
一定要掌握心肺復(fù)蘇術(shù)，4 分鐘內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇，患者還有可能被救活，又稱“生死時(shí)速 4 分鐘”。
其實(shí)對(duì)于普通大眾來說，心肺復(fù)蘇術(shù)(CPR)并不高深，掌握幾個(gè)關(guān)鍵步驟，我們都有可能救人一命，挽救一個(gè)家庭。
穩(wěn)：將患者移至適當(dāng)?shù)捏w位，要注意保護(hù)頸部，可一只手托住頸部，另一只手扶著肩部，使患者平穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)至仰臥位。
快：按壓胸部，位置為兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)，每分鐘至少要在 100 次以上;按壓胸部和人工呼吸的比率為 30:2，即每次按壓 30 次接著做兩次人工呼吸;人工呼吸時(shí)每次吹氣應(yīng)持續(xù) 1 秒鐘以上。
深：做胸外心臟按壓時(shí)，幅度要足夠深。以成人為例，按壓下去要使胸骨下陷至少 5 厘米，以助于患者的心臟收縮和血液向全身輸送。
07.為了明天的朝陽
觀察周圍的程序員們，大多無形中有一種通病，即工作容易陷入長時(shí)間的過勞而忘記休息。殊不知正是由于這不經(jīng)意的習(xí)慣，慢慢給身體留下許多隱患。
京東云設(shè)計(jì)了一套健身操，希望能幫可愛的程序員們變得再健康一點(diǎn)，開心一點(diǎn)。
第一套程序員續(xù)命操——為了明天的朝陽，全套共 6 個(gè)動(dòng)作，跳吧，把革命的本錢存起來。
第一節(jié)：生發(fā)按摩運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)在于想要生發(fā)的決心和毅力。
第二節(jié)：砍需求運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是先氣運(yùn)丹田，再將真氣傳至手掌，要牢記氣勢(shì)比殺傷力更重要。
第三節(jié)：Bug 退散運(yùn)動(dòng)
如果 Bug 來了你就拍拍手，如果 Bug 抓完你就鼓鼓掌，用心體會(huì)一下區(qū)別。
第四節(jié)：加班 no way 運(yùn)動(dòng)
練好這個(gè)動(dòng)作的秘訣是全身都要寫滿拒絕，從手腳到眼神再到汗毛。
第五節(jié)：自我搶救運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作有點(diǎn)多，忘了的話試試這個(gè)口訣——先手腕再脖頸，胸口一頓小拳拳。
第六節(jié)：錦鯉加持運(yùn)動(dòng)
心誠則靈，也可配合轉(zhuǎn)發(fā)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)效果。
以上 6 個(gè)動(dòng)作望各位勤加練習(xí)，盡早掌握，保重身體，早點(diǎn)下班!友情提示，此操雖好但僅供娛樂，不可代替藥物或治療，如感不適還應(yīng)酌情就醫(yī)。
