也許你會認為我是個故弄玄虛的標(biāo)題黨，不過我需要澄清一下。首先，這是真的，超負荷寫代碼的確意味著慢性自殺。然后問題就來了，“為什么呢？這是什么原因呢？”答案就是——長期不斷的慢性應(yīng)激。

或許你會問我寫這篇文章的目的是什么。很簡單，這件事曾發(fā)生在我身上，我不希望大家步我的后塵。

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這是長時間的積累工程

那么什么是慢性應(yīng)激？根據(jù)維基百科所述，慢性應(yīng)激指的是個人長期忍受超過自己承受能力的心理壓力而產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)。

它的一些關(guān)鍵特征：

——慢性應(yīng)激是長期壓力的累計效果，一般要很長時間，有時甚至是幾年。

——身體持續(xù)性的釋放一種本應(yīng)臨時產(chǎn)生的應(yīng)激激素。

——如果你已經(jīng)長時間的處于應(yīng)激狀態(tài)，你自己可能毫無意識，或者，你知道自己處于這種糟糕的狀態(tài)了，卻覺得自己無能為力。

“皮質(zhì)醇……這是什么玩意?。?？？”人體能自動處理外來的壓力，但是這是臨時性的。當(dāng)你的神經(jīng)系統(tǒng)感覺到你有壓力時，它會自動釋放激素，主要是腎上腺素和皮質(zhì)醇。腎上腺素能加快心率和增加能量供應(yīng)，皮質(zhì)醇則能在血液中的葡萄糖濃度，并提高機體產(chǎn)出葡萄糖的速率以及修復(fù)身體組織的能力。

如果把人體比作是汽車，那么皮質(zhì)醇就是氮氣增壓系統(tǒng)，腎上腺素就是渦輪設(shè)備。

現(xiàn)在，你啟動了氮氣增壓系統(tǒng)，短時間內(nèi)提高了性能，但是長時間的運行卻會損害你的發(fā)動機。腎上腺素和皮質(zhì)素是幾乎相同的，如果你長時間的釋放，也會損害你的身體。

看看以下慢性應(yīng)激患者特征，你占了幾條？

——焦慮

——易怒

——經(jīng)常性失眠

——頭痛

——消化系統(tǒng)功能紊亂

——情緒低落

——依賴咖啡因等的刺激

——非工作時間精神恍惚

——體重突然增加且原因不明

——免疫力下降，且疾病不易治愈，甚至患上某些可致命的疾病：

——高血壓

——心血管疾病

此外值得一提的是，如果出現(xiàn)了上面的征狀，要予以重視。像我，我在忍受了將近一年半的失眠痛苦之后，才被診斷出患了慢性應(yīng)激。因為沒有心理準備，這對我的工作和生活產(chǎn)生了相當(dāng)大的負面影響。

開發(fā)人員就像《超世紀謀殺案》這部影片中的用人體做的 Soylent Green 這種食物。開發(fā)人員就像這種食物。換句話說，他們是被規(guī)定了工作內(nèi)容并且又容易出錯的可憐蟲。讓人瘋狂的截止時間，不切實際的預(yù)定目標(biāo)（來自老板的，也來自我們自己的），以及雄心壯志偉大目標(biāo)，等等等等因素的作用，我們不斷地給自己壓力。并且如果你是A型性格的人，那你就更加可憐了。眾所周知，這類性格的人特別喜歡給自己增加包袱，而你的包袱越多，壓力就越大，最后的成效也越少。很悲劇，不是嗎？

早期的慢性應(yīng)激不像得了感冒，它的癥狀要過很長一段時間時候才會顯現(xiàn)出來，而有時即使有了癥狀，你也根本不會往這方面想。它就像是藤蔓一樣，在你發(fā)現(xiàn)它知道該休息休息的之前，就已經(jīng)緊緊地纏繞住了你，讓你無法擺脫，讓你窒息。下面是一些早期征兆以便于我們及時發(fā)現(xiàn)：

——失眠反復(fù)發(fā)作

——大家經(jīng)常和你說“你看起來很累”或者類似的話

——開始很容易因為小事發(fā)火

——開始變得消極，明顯到大家也多次向你提及

——突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有一段時間沒有做自己喜歡的事了，忽略了個人愛好

——經(jīng)常性頭痛/胃痛

——暫停工作卻會開始焦慮

——經(jīng)常加班，因為只有在這個時候不會被其他因素所干擾

解決它！有很多方法可以減輕壓力。不過我個人覺得，還是有幾個注意點是值得提一提的：

——實際上，沒人逼迫你去承受壓力，并且如果你自己不想辦法來處理，沒人會幫你。

——其他人有可能根本就不知道有慢性應(yīng)激這回事，除非他們也親身經(jīng)歷過。所以，你最好能自己解決。

——承認自己的極限。

——如果真的要給自己壓力也要慎重，因為它會破壞你的人際關(guān)系、你的事業(yè)還有你的健康。

——不要諱疾忌醫(yī)，要及時尋求專業(yè)的幫助。

——適當(dāng)度個假。

——不要因為工作放棄了娛樂，當(dāng)然，如果你的愛好恰好就是寫代碼，那我也無話可說。

最后，我希望，此文能對你有所幫助。并且祝愿大家都身體健康，遠離慢性應(yīng)激，這樣自然就活力十足，長命百歲咯！

譯文鏈接：http://news.html5tricks.com/code-much-means-kill-you.html

英文原文：When too much coding can kill you

翻譯作者：html5tricks – 蔣麗麗