你的空間需要一張適合工作的桌子。行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)是從地板到工作表面頂部需要有29英寸。高個(gè)子的人可以高些，矮個(gè)子的人則可以低一點(diǎn)。許多書桌都可以通過(guò)桌腳來(lái)調(diào)節(jié)高度。

但這個(gè)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)是建立在紙上書寫的基礎(chǔ)上的，而不是使用鍵盤和鼠標(biāo)。這就是為什么鍵盤托盤從工作臺(tái)面下拉出來(lái)時(shí)，通常比辦公桌或桌子的高度低一到兩英寸。如果你有足夠的空間來(lái)放置鍵盤和鼠標(biāo)托盤(它必須足夠?qū)挘梢酝瑫r(shí)放兩個(gè)設(shè)備!)，那就買一個(gè)。如果沒(méi)有，則可以考慮把你的桌子放低到托盤的高度;如果你也需要在紙上寫字，你可以放置一個(gè)寫字的平面(比如一個(gè)薄的砧板)來(lái)做用到筆和紙的工作。

當(dāng)你坐直時(shí)，如果你的前臂與地面平行，并且在打字或使用鼠標(biāo)時(shí)手腕沒(méi)有上下彎曲，你就知道你的工作臺(tái)面處于正確的高度了。手腕的上表面應(yīng)該和前臂的上表面在同一平面上，手指輕輕地垂向鍵盤。長(zhǎng)時(shí)間的彎曲手腕容易造成傷害。

適當(dāng)?shù)娘@示器高度

為你的家庭辦公室準(zhǔn)備一個(gè)大的顯示器(或者兩個(gè))--就像你在公司的辦公室一樣。我對(duì)華碩和宏碁25-27英寸的顯示器比較滿意，但任何大品牌都能提供高質(zhì)量的顯示器。盡量避免使用最便宜的顯示器，長(zhǎng)時(shí)間的使用它們會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，因?yàn)樗鼈兊姆直媛瘦^低，會(huì)增加眼睛的模糊性。

顯示分辨率有各種各樣的術(shù)語(yǔ)，但可以尋找以下的任何一種來(lái)獲得所需的更高清晰度:QWXGA、QHD、WQHD或4K UHD。還要注意，顯示器連接器可能會(huì)限制屏幕的分辨率;在許多計(jì)算機(jī)上，視頻子系統(tǒng)會(huì)限制HDMI 1.x分辨率到1920 x 1200像素，而不考慮顯示器的大小，這可能會(huì)使25英寸或更大顯示器上的屏幕顯得有點(diǎn)模糊。一般來(lái)說(shuō)，你需要檢查你的電腦視頻規(guī)格和顯示器的分辨率能否匹配它的最大能力。為了獲得最佳的視頻質(zhì)量，你需要支持HDMI 2.x或3.x、DisplayPort或USB-C接口的計(jì)算機(jī)和顯示器。因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)有了一臺(tái)電腦，比如一臺(tái)工作用的筆記本電腦，所以你應(yīng)該把注意力集中在一臺(tái)顯示器上，而它的規(guī)格要達(dá)到或者超過(guò)你電腦的規(guī)格。

你的顯示器應(yīng)該排成一行，這樣當(dāng)你坐直時(shí)，如果你直視前方，你的眼睛就會(huì)在屏幕頂部以下25%到30%的高度。這樣，你就可以保持肩膀水平，也不會(huì)駝背。

為了得到合適的高度，你可能需要一個(gè)顯示器的升降板--我用了兩個(gè)，這也給了我一些方便的擱架。高度可調(diào)的顯示器是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，盡管你可能仍然需要一個(gè)升降板。

提示:一定要測(cè)量顯示器與工作臺(tái)面之間所需的高度，這樣你就可以知道是否已經(jīng)達(dá)到了“高于視線水平25%到30%”的目標(biāo)，并需要在工作臺(tái)面和顯示器支架之間增加多少高度。

一把好椅子

有很多不好的椅子會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用電腦而傷害你。例如，餐椅和躺椅很少有合適的高度，而且它們也并不總是鼓勵(lì)所需的直立姿勢(shì)。

如果你能負(fù)擔(dān)得起，可以買一把可調(diào)節(jié)的專業(yè)辦公椅，比如Aeron，在那里你可以為你的身體和工作空間設(shè)置一個(gè)精確的高度。但這些通常要600美元以上;也有更便宜的辦公椅，大概在150美元到250美元之間。如果可能的話，你需要親自測(cè)試它們，因?yàn)槟銦o(wú)法從網(wǎng)站上的圖片中辨別出是否適合。

一定要買一個(gè)可以調(diào)節(jié)高度的，可以滾動(dòng)的，可以為下背部提供腰部支撐的，理想情況下還應(yīng)該可以調(diào)節(jié)座墊的傾斜，手臂的高度和橫向手臂的位置。最好使用扶手，但必須正確使用:這意味著你的前臂應(yīng)該非常輕地靠在扶手上;手臂不應(yīng)壓在扶手上。扶手主要是為了提醒你的手臂保持在正確的位置上，而不是像座椅支撐你的臀部那樣支撐它的重量。

良好的照明

人們很容易低估工作環(huán)境對(duì)工作能力的影響。而照明通常是人們不會(huì)考慮的領(lǐng)域。理想情況下，如果你有足夠的間接光線來(lái)照亮你的工作空間，你就可以很容易地閱讀文件和看到實(shí)體物體。頂置照明通常是最好的，例如吸頂燈。

間接照明是指不在你的直接視野或從你的顯示器反射的燈光。例如，當(dāng)陽(yáng)光照射時(shí)，辦公桌后面或旁邊的一扇室外窗戶會(huì)對(duì)你的顯示器產(chǎn)生眩光。自然光是相當(dāng)令人愉快的，但是使用窗簾來(lái)漫射時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生眩光。

不要把臺(tái)燈放在顯示器旁邊，這樣會(huì)導(dǎo)致光源的相互競(jìng)爭(zhēng)，可能產(chǎn)生眩光。你可能需要一些燈來(lái)提供額外的照明，但是如果可能的話，可以把它們放在一個(gè)不會(huì)在顯示器屏幕上造成眩光的地方，并且當(dāng)你在電腦上工作時(shí)不會(huì)在你的視線范圍內(nèi)。

同樣，也應(yīng)該確保顯示器的亮度不要太暗或太亮，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。“太暗”和“太亮”當(dāng)然是主觀的，但一個(gè)好的經(jīng)驗(yàn)法則是顯示器的照明強(qiáng)度應(yīng)該比環(huán)境光稍微亮一點(diǎn)，環(huán)境光應(yīng)該足以在沒(méi)有額外光線的情況下閱讀紙質(zhì)文檔。

良好的互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)

大多數(shù)城市和郊區(qū)至少會(huì)擁有一家高速互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)提供商;50Mbps是你所追求的最低速度，而同時(shí)使用互聯(lián)網(wǎng)的人越多，你就越想獲得更快的服務(wù)。

家里的帶寬也很重要。最好的連接方式是有線以太網(wǎng)，所以如果可能的話，你應(yīng)該通過(guò)以太網(wǎng)電纜把你的電腦和路由器連接起來(lái);如果你要做視頻或其他帶寬密集的工作，這一點(diǎn)將尤其重要。Wi-Fi適用于基本的辦公室工作，所以如果你不能把電腦連接到路由器上，就可以使用Wi-Fi。

在這兩種情況下，請(qǐng)確保你的現(xiàn)代設(shè)備至少能夠支持至少100Mbps的有線連接(多年來(lái)1Gbps已經(jīng)很常見(jiàn)了)，無(wú)線連接則至少是802.11n (802.11ac會(huì)更合適)。幾乎所有帶Wi-Fi的路由器都是雙頻的，支持較新的標(biāo)準(zhǔn)，如802.11ac和802.11ax (Wi-Fi6)，以及一些你的設(shè)備仍在使用的較老的標(biāo)準(zhǔn)，如802.11b/g/n(如較老的手機(jī)和一些家庭自動(dòng)化設(shè)備)。

其他設(shè)備

當(dāng)然，你還需要鍵盤、鼠標(biāo)或觸控板:如果你使用的是外接顯示器，你的筆記本電腦很可能是折疊關(guān)閉或放在一邊的，使用內(nèi)置鍵盤和觸控板時(shí)，你可能很難伸手夠到。任何鍵盤、鼠標(biāo)或觸控板都是可以的，只要它們能對(duì)觸摸做出反應(yīng)，而且不與你的手的尺寸或姿勢(shì)的高度相沖突。無(wú)線上網(wǎng)可以節(jié)省電線，但需要充電或更換電池。

如果你在一個(gè)共享的空間里工作，你應(yīng)該買一個(gè)耳機(jī)，這樣你就可以參加在線電話會(huì)議，而噪音也會(huì)更少地滲入到你的家中，在那里的其他人可能正在工作、睡覺(jué)、上課等等。相互競(jìng)爭(zhēng)的噪音會(huì)使工作更加困難。

絕對(duì)不要把臺(tái)式電話或手機(jī)放在脖子上!這肯定會(huì)擠壓神經(jīng)或?qū)е录∪饫瓊Ｈ绻闶褂玫氖莻鹘y(tǒng)的臺(tái)式電話，買一個(gè)專為它設(shè)計(jì)的耳機(jī)，加上一個(gè)3.5mm到2.5mm的適配器，這樣你也可以將2.5mm的耳機(jī)插入電腦的3.5mm音頻接口當(dāng)中。注意:請(qǐng)確保你的電腦和顯示器或是基座能夠支持雙向音頻(麥克風(fēng)和耳機(jī))，而不僅僅是音頻輸出。

你可以用有線或無(wú)線耳塞來(lái)代替耳機(jī)，但這種入耳式耳塞可能會(huì)不舒服，甚至對(duì)許多人來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期使用會(huì)感到痛苦。(相比之下，耳機(jī)會(huì)放一個(gè)墊子在你的耳朵上。)此外，無(wú)線耳機(jī)的麥克風(fēng)音頻質(zhì)量通常較差，這會(huì)使得你在會(huì)議上更難被理解。耳塞在音高上是很好的，但是如果你一天開(kāi)會(huì)好幾個(gè)小時(shí)，就需要用耳機(jī)或者電腦的音頻來(lái)代替。

如果你使用筆記本電腦，擁有擴(kuò)展底座也是一個(gè)很好的選擇，因此你可以將電腦插入擴(kuò)展底座，讓所有其他連接都不受影響，然后當(dāng)你需要在其他地方工作(如出差或辦公室訪問(wèn))時(shí)，也可以輕松地卸下筆記本電腦。大多數(shù)辦公級(jí)的Windows筆記本電腦都有一個(gè)擴(kuò)展塢選項(xiàng);MacBook用戶則應(yīng)該投資于一個(gè)OWC的擴(kuò)展塢。

許多人幾乎不再使用紙張了，所以你可能不需要打印機(jī)。盡管這些年來(lái)我自己的使用已經(jīng)越來(lái)越少了，但我還是建議為家庭辦公室買一臺(tái)多功能打印機(jī)/復(fù)印機(jī)/掃描儀。一個(gè)好的激光版本無(wú)論是Brother還是惠普的都只要幾百美元，當(dāng)你需要打印，復(fù)制，或掃描時(shí)，你就可以自己做了。(激光打印機(jī)的操作成本比噴墨打印機(jī)便宜得多，使用壽命長(zhǎng)，而且不會(huì)出現(xiàn)很少使用的噴墨設(shè)備所經(jīng)常出現(xiàn)的干墨問(wèn)題。)

我的多功能打印機(jī)有一個(gè)收發(fā)傳真的傳真端口，所以我的辦公桌電話線也要通過(guò)它。(打印機(jī)可以檢測(cè)傳真，并將其他電話發(fā)送到手機(jī)上。)我想不起來(lái)上次我需要發(fā)送或接收傳真是什么時(shí)候了，但是如果你需要，請(qǐng)買一臺(tái)支持傳真的多功能打印機(jī)。

你可以考慮買一個(gè)電涌保護(hù)器，或者，如果你不使用筆記本電腦，也可以買一個(gè)不間斷電源(UPS)。如果停電，電腦設(shè)備通常不會(huì)受到傷害，但是如果你生活在一個(gè)暴風(fēng)雨地區(qū)，你很可能會(huì)受到一次可能損壞電腦設(shè)備的電涌。一個(gè)內(nèi)置的電涌保護(hù)器是一個(gè)廉價(jià)的保險(xiǎn)政策，可以防止這種罕見(jiàn)的事件發(fā)生。

UPS則更難證明其合理性。如果你有筆記本電腦，它有自己的電池備份，因此不需要UPS。但如果你有一個(gè)臺(tái)式電腦，一個(gè)小UPS可以為你爭(zhēng)取足夠的時(shí)間來(lái)安全地關(guān)閉你的電腦和完成任何保存。一個(gè)大的UPS可以讓你工作一個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間，當(dāng)然，如果你沒(méi)有電，你幾乎也肯定無(wú)法上網(wǎng)，所以這個(gè)需求也是很小的。

我建議你能夠有電腦備份。Windows 10的備份和恢復(fù)功能，就像macOS的Time Machine功能一樣，可以讓備份變得很容易，只是需要一個(gè)外接硬盤來(lái)使用它。但更好的備份方法是將你所有的工作存儲(chǔ)在云服務(wù)上，如OneDrive或是iCloud，這樣如果你的電腦損壞或丟失，你的工作就可以很容易的從另一臺(tái)電腦上獲得了。Mac電腦和Windows電腦默認(rèn)會(huì)保留一個(gè)本地的云存儲(chǔ)文件副本，這樣，即使沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，你仍然可以繼續(xù)自己的文件;而一旦恢復(fù)internet訪問(wèn)，它們就會(huì)同步。將云存儲(chǔ)與物理備份相結(jié)合可以為你的文件提供最好的保證。

注意:如果你使用OneDrive，請(qǐng)確保不要使用file on Demand功能，該功能啟用后將不會(huì)在你的電腦上保存完整的文件，而是根據(jù)需要從云中提取文件。(一些IT組織強(qiáng)制按需啟用文件，在這種情況下，在本地工作可能會(huì)更明智。)

旅行者的便攜式辦公設(shè)備

如果你像我一樣經(jīng)常出差，你就不能把你的家庭辦公室也帶在身邊。但是你可以改進(jìn)工作空間，這樣你就可以用筆記本電腦進(jìn)行更有效、更安全地工作了。

小貼士:當(dāng)你在一個(gè)臨時(shí)的家庭空間(比如你的廚房桌子)工作時(shí)，便攜式辦公設(shè)備也能很好地工作--特別是如果你還可以在組合中添加一個(gè)更大的顯示器的話。如果你不能得到一個(gè)大的顯示器，并且必須在你的家庭辦公室使用你的筆記本電腦屏幕的話，它也可以工作。

在道路上安裝符合人體工程學(xué)的關(guān)鍵設(shè)備是一個(gè)可折疊的監(jiān)視器架。(可折疊的床頭柜也很好用。)一定要找一件折疊時(shí)不太厚的，這樣才能放進(jìn)你的行李。

當(dāng)你在酒店或別人的辦公室工作時(shí)，你通常無(wú)法選擇你的辦公桌、桌子或椅子。而且你可能不會(huì)有外部顯示器。但你可以用一個(gè)可折疊的顯示器支架來(lái)調(diào)整筆記本電腦屏幕的高度。你可能還需要用書或其他東西來(lái)增加這個(gè)支架，這取決于桌子或桌子的高度和你的椅子類型。即使你不能得到一個(gè)完美的高度，你也可以得到一個(gè)更好的高度--你應(yīng)該以這個(gè)為目標(biāo)。

當(dāng)然，要使這個(gè)設(shè)置有效，你還需要一個(gè)旅行鍵盤和鼠標(biāo)。薄的設(shè)備比較適合放在手提箱里。請(qǐng)記住，如果你的輸入設(shè)備是無(wú)線的，你必須在將它們放入托運(yùn)行李中進(jìn)行飛行之前取出電池。如果你的電子設(shè)備的電池?zé)o法拆卸，你需要把它們放在隨身行李中。

在我旅行時(shí)我還會(huì)帶一小包適配器。其中包括了視頻適配器，所以我可以插入幾乎任何的顯示器或會(huì)議顯示器。(我的USB-C MacBook和視頻集線器配合得很好，所以我只有一個(gè)適配器，而不是幾個(gè)。)我還攜帶了USB-C-to-USB 2.0適配器，以防我在訪問(wèn)期間需要使用u盤、別人的鍵盤和鼠標(biāo)或是其他額外的外部設(shè)備。因?yàn)槲矣袝r(shí)會(huì)出國(guó)旅行，所以我也會(huì)帶一個(gè)多國(guó)電源適配器，其中包括兩個(gè)USB端口，這樣我就可以用同一個(gè)插頭給手機(jī)和平板電腦充電了。