令人意外的是，全球新冠疫情大流行的背景之下，健身鍛煉活動反而得到進(jìn)一步普及。

至少根據(jù)最近對2000位美國民眾的調(diào)查結(jié)果來看，情況確實(shí)如此。

72%的受訪者們發(fā)現(xiàn)，如今因新冠病毒影響而無法前往健身房之后，日常健身計劃反而更容易堅持。幾乎有半數(shù)受訪者是第一次使用鍛煉類應(yīng)用，而56%的人已經(jīng)不打算在疫情結(jié)束之后重歸健身房了。根據(jù)Freeletics(這是一款基于AI的鍛煉應(yīng)用，在160多個國家/地區(qū)擁有4700萬用戶)公布的數(shù)據(jù)，目前有80%的男性在無法進(jìn)入健身房的情況下，保持著比疫情之前更高的日常鍛煉量。

如果數(shù)據(jù)結(jié)果準(zhǔn)確，那么去不了健身房，反而有助于培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣。而在這背后，AI無疑是重要的一環(huán)，F(xiàn)reeletics公司CEO Daniel Sobhani在最近的采訪中表示，其中，還有神奇的人類心理學(xué)在發(fā)揮作用。

AI與鍛煉

機(jī)器學(xué)習(xí)與人工智能已經(jīng)成為現(xiàn)代運(yùn)動計劃中的重要組成部分。無論是售價4000美元的Forme Life鏡，還是2500美元的Peloton動感單車，實(shí)際上就是在使用機(jī)器學(xué)習(xí)或者人工智能優(yōu)化用戶的鍛煉效果。

當(dāng)然，以FitnessAI為代表的移動端應(yīng)用則是更加物美價廉的典型代表。這款應(yīng)用的算法據(jù)稱經(jīng)過590萬運(yùn)動愛好者的訓(xùn)練，“一定能夠勝過任何人類私人教練。”此外，還有AI Fitness Kiosk、Vi AI跑步應(yīng)用以及其他幾十種采用AI技術(shù)的減重類應(yīng)用。

Freeletics并沒有放出超越人類教練的豪言，但它確實(shí)會根據(jù)用戶習(xí)慣進(jìn)行學(xué)習(xí)，并從超過350萬種不同的選項(xiàng)中建立起獨(dú)特的鍛煉方法，進(jìn)而優(yōu)化用戶的健康狀況。公司CEO Daniel Sobhani在采訪中表示，有85%的用戶更喜歡AI設(shè)定的鍛煉計劃，并給出“完美”的使用評價。這當(dāng)然非常重要。

體育鍛煉與身體健康確實(shí)存在直接關(guān)聯(lián)。但更重要的是，我們?nèi)绾芜x擇鍛煉計劃、如何看待日常運(yùn)動，因?yàn)檫@將決定一個人能否長期堅持下去——甚至決定著一個人能否真正開始運(yùn)動。

在AI支持之外，人類心理學(xué)也在疫情下的生活習(xí)慣當(dāng)中發(fā)揮起至關(guān)重要的作用。無法前往健身房所帶來的消極焦慮情緒，反而可能從另一個角度成為維持運(yùn)動的良好驅(qū)動力。根據(jù)本輪覆蓋2000位受訪者的調(diào)查，有65%的男性與55%的女性表示他們在健身房鍛煉時經(jīng)常受到打擊。這對心理健康或者習(xí)慣養(yǎng)成非常不利。而有65%的受訪者指出，在新冠疫情之下，居家鍛煉反而讓他們建立起越來越強(qiáng)大的運(yùn)動信心。

Sobhani指出，其中的問題所在，正是所謂健身房文化。“練得不好的人，就沒資格去健身房鍛煉，這樣的話健身房還有什么意義?以往這確實(shí)是個巨大挑戰(zhàn)，但如今大多數(shù)人已經(jīng)能夠在家中獲得充足的運(yùn)動強(qiáng)度。”

那么，AI技術(shù)能在其中發(fā)揮哪些作用?Sobhani表示AI完成了以下三項(xiàng)工作。

第一，比如，用戶可以與Freeletics多達(dá)5000萬老用戶進(jìn)行比較，借此預(yù)測自己能做到與想要進(jìn)行的熱身內(nèi)容。

第二，在熱身的基礎(chǔ)上逐步建立鍛煉方案，同時感受自己的反應(yīng)方式與運(yùn)動成果。

第三，根據(jù)可用設(shè)備制定更合適的鍛煉方式。因?yàn)橛脩艏抑械难b備可能無法與健身房相媲美。

在使用應(yīng)用之后，Sobhani表示“用戶會發(fā)現(xiàn)我們可能比您更了解自己。”至少在生理層面來講，他可能是對的。這就如同理發(fā)師要比顧客更清楚哪種發(fā)型更適合他們一樣。

Sobhani指出：“最讓我接受不了的是，AI會直言不諱地認(rèn)定我的腿部肌肉與活動性很差……雖然這是真的，但也太打擊人了。”

在背后，這款應(yīng)用的AI算法可以通過健身專家的輸入(這是一種「人類增強(qiáng)型AI方法」)進(jìn)行運(yùn)作，并將分析洞見與成千上萬用戶的持續(xù)更新結(jié)合起來，共同制定出適應(yīng)每位用戶的特定運(yùn)動項(xiàng)目與鍛煉目標(biāo)。為了增強(qiáng)這種能力，AI會估算用戶當(dāng)前能夠做到的程度，并推動大家不斷突破自我。

Sobhani表示：“我們將因果推理模型與數(shù)據(jù)挖掘技術(shù)相結(jié)合，以用戶源數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)生成個性化的鍛煉體驗(yàn)。換句話說，用戶的實(shí)際情況與身體機(jī)能，是我們制定運(yùn)動計劃的核心前提。”

AI對陣人類教練

那么，AI與真正的人類教練相比，誰強(qiáng)誰弱?

在某些方面，AI可能要比人類教練表現(xiàn)更好，畢竟它可以訪問更多數(shù)據(jù)、進(jìn)行多輪演練并更精確地跟蹤用戶鍛煉進(jìn)度。

Sobhani指出，“使用機(jī)器學(xué)習(xí)技術(shù)實(shí)現(xiàn)鍛煉個性化的妙處在于，立足給定的參數(shù)范圍，AI能夠制定出非常準(zhǔn)確的鍛煉方案。另外，AI能夠隨時適應(yīng)新的變化——使用期間的每一分鐘內(nèi)，AI都可以結(jié)合用戶提出的要求調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，例如今天多練一會兒、降點(diǎn)強(qiáng)度、使用其他設(shè)備或者選擇新的鍛煉方式等等。”

此外，鍛煉成本也將顯著下降，用戶每周掏一杯咖啡的錢足矣。

但AI也并非十全十美。真正的人類教練擁有更多心理優(yōu)勢：學(xué)員希望用出色的表現(xiàn)給教練留下良好印象，不想讓教練失望，即使再懶、也不愿意讓教練空等之類。另外，真正的人類教練能夠發(fā)現(xiàn)動作細(xì)節(jié)上的某些瑕疵，通過實(shí)時干預(yù)做出糾正，避免學(xué)員因運(yùn)動不當(dāng)而受傷。同時，雙方的溝通也會更容易。

“所以如果大家有某些遺留性的操作，或者確實(shí)不喜歡某種運(yùn)動項(xiàng)目，包括特定某天不想做哪些訓(xùn)練，AI應(yīng)用都能夠及時調(diào)整。但人類教練就沒那么靈活。”Sobhani補(bǔ)充道。

總體來看，AI驅(qū)動型鍛煉應(yīng)用大概能覆蓋80%的運(yùn)動場景，但另外20%還是要靠真正的人類教練完成。Freeletics方面也有計劃未來推出相應(yīng)的服務(wù)方案。

不過，最終一切還是要用運(yùn)動效果來說話。

Sobhani指出，相較于直接購買健身房會員卡，使用Freeletics這樣的AI教練時，用戶往往更容易保持住良好的運(yùn)動習(xí)慣。事實(shí)也證明，無論具體選擇哪種鍛煉方式，能堅持永遠(yuǎn)是最重要的一環(huán)。

有趣的是，COVID-19疫情之下，男性與女性的運(yùn)動習(xí)慣也發(fā)生了明顯改變。

“以往，女性往往更愿意參與鍛煉、心理健康引導(dǎo)與冥想等項(xiàng)目。但就目前的情況來看，事實(shí)完全相反……男性的參與度反而比女性高20%。”事實(shí)上，根據(jù)最新調(diào)查，不僅有近五成男性嘗試進(jìn)行冥想，而且80%的男性用戶開始在心理與生理健康層面參與更多鍛煉。這也許真正為男性在傳統(tǒng)健身房之外，打開了一條提升身心健康的新道路。

歸根結(jié)底，無論用戶選擇健身房還是居家鍛煉，選擇真人教練還是AI應(yīng)用，時間與精力都是維持鍛煉的不二法門。“我不會用「每天五分鐘，三周就見效」之類的鬼話欺騙大家。要想獲得良好的收效，必須相應(yīng)付出。聽起來太美好的東西，一定不夠真實(shí)。”Sobhani說。