為革命保護(hù)視力 電腦工作者護(hù)眼手冊(cè)
為革命保護(hù)視力!電腦工作者護(hù)眼手冊(cè)
俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)“革命”就等于朝九晚五的上班，每革命五天就能“解放”兩天。那么上學(xué)時(shí)眼保健操開(kāi)頭那句“為革命保護(hù)視力”也就講的通了，可見(jiàn)天朝的教育者還是很有先見(jiàn)之明的。
前不久小編就切身體驗(yàn)了革命本錢(qián)的重要性。某天早晨起床覺(jué)得眼睛非常疼，而且連帶著頭也疼。到了公司和同事說(shuō)，同事還調(diào)侃我說(shuō)我晚上偷看合租女同志洗澡結(jié)果閃瞎了我的氪金狗眼。無(wú)奈只得去醫(yī)院檢查，結(jié)果醫(yī)生診斷為過(guò)渡疲勞所致。
如今，很多工作都離不開(kāi)電腦，而從事和電腦相關(guān)的行業(yè)的工作者也越來(lái)越多，這些行業(yè)的工作壓力也普遍偏大，幾乎1天中2/3的時(shí)間都要面對(duì)電腦。這不僅催生了“鼠標(biāo)手”、“屏幕臉”等現(xiàn)代常見(jiàn)病，而且還會(huì)導(dǎo)致視力的下降。
那么究竟有哪些因素導(dǎo)致我們視力下降呢?在日常工作中我們又應(yīng)該怎樣保護(hù)視力呢?下面小編就為大家粗略的總結(jié)幾條，大家平時(shí)也應(yīng)多留意這方面的知識(shí)，別跟小編一樣等出了問(wèn)題才知道保護(hù)。#p#
遠(yuǎn)離視力殺手創(chuàng)造沒(méi)有眩光的辦公環(huán)境
●防眩光屏
說(shuō)到“眩光”這個(gè)詞可能大多數(shù)人都不太了解究竟是什么意思。那么讓我們簡(jiǎn)單的舉兩個(gè)例子。在較暗的環(huán)境下，看太陽(yáng)或者是較亮的光源是不會(huì)覺(jué)得更加刺眼?司機(jī)在晚上駕車(chē)，突然被對(duì)面車(chē)的遠(yuǎn)光燈照射時(shí)，眼睛會(huì)特別不舒服，這都是眩光現(xiàn)象。
常見(jiàn)的眩光現(xiàn)象
對(duì)眩光有了初步的認(rèn)識(shí)之后，我們?cè)賮?lái)了解下眩光的定義。“眩光”是一種不良的照明現(xiàn)象，當(dāng)光源的亮度極高或是背景與視野中心的亮度差較大時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生眩光。
眩光現(xiàn)象容易造成視力疲勞
除了外部環(huán)境直射的強(qiáng)光，比如燈光，日光以外，電腦顯示器高亮屏幕與周?chē)h(huán)境反差，對(duì)眼睛產(chǎn)生的眩光污染更為直接，對(duì)視力的損害也在潛移默化中。我們很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)。在長(zhǎng)期面對(duì)顯示器工作，看電影，或者打游戲時(shí)候，突然停下來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼睛十分干澀，甚至刺痛。這是顯示器屏幕自身的亮度與周?chē)h(huán)境的亮度反差，主要是顯示器亮度太高，眼睛長(zhǎng)期受到眩光刺激的反應(yīng)。
防眩光屏
如果眼睛眼睛長(zhǎng)期承受眩光污染，會(huì)讓青少年容易患上近視，老年人得白內(nèi)障的幾率大幅度上升，經(jīng)常接受電腦屏幕的眩光污染更容易讓人的眼睛覺(jué)得疲勞。防眩光顯示屏可以有效的減少這種效應(yīng)，同時(shí)讓人即使在陽(yáng)光下也可以看清屏幕。
防眩光貼膜
如果筆記本電腦本身配備的不是防眩光屏幕，也可以用防眩光貼膜來(lái)彌補(bǔ)，為自己的眼睛健康小投資下也是值得的。另外，還要切忌在防眩光屏幕上貼上鏡面屏膜。
Tips:除高亮度長(zhǎng)時(shí)間對(duì)眼睛帶來(lái)的危害外，外部環(huán)境與屏幕之間的亮度不同步對(duì)視力的損傷更大，營(yíng)造與周?chē)h(huán)境同步的屏幕亮度氛圍，才會(huì)真正意義上對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用機(jī)引發(fā)的眼睛危害起到緩解及防治作用。外部自然光的變化使我們難以控制的，所以需要經(jīng)常手動(dòng)調(diào)節(jié)顯示器的亮度。#p#
常見(jiàn)誤區(qū)之亮度并不是越高越好
目前，液晶顯示器已經(jīng)取代傳統(tǒng)笨重的CRT顯示器成為主流的顯示器產(chǎn)品。在液晶顯示器剛推出之時(shí)，很多廠商在促銷(xiāo)自己的液晶顯示器時(shí)曾大肆吹噓顯示效果的同時(shí)還鼓吹液晶顯示器比CRT顯示器更加能保護(hù)視力。難道液晶顯示器真的能保護(hù)視力嗎?答案是肯定的，但是需要科學(xué)的調(diào)整。掌握合理的調(diào)整方式，無(wú)論是對(duì)于使用臺(tái)式電腦或者筆記本電腦外接顯示器的用戶來(lái)說(shuō)都十分必要。
液晶顯示器亮度過(guò)高
現(xiàn)在很多消費(fèi)者都喜歡追求高亮度，廠家也投其所好，給顯示器穿上了各種各樣不同的“亮度外衣”，煞有介事的設(shè)置了很多種模式，如電影模式、文本模式等等，聲稱(chēng)各種不同的模式可以讓顯示器色彩更加艷麗，效果更好。而消費(fèi)者也往往認(rèn)為功能多的顯示器“物有所值”。
顯示器多種多樣的“模式”
事實(shí)情況是那些所謂的模式，其實(shí)都是不同亮度和對(duì)比度之間進(jìn)行調(diào)整的小把戲，而且基本上是以亮度調(diào)整為主要因素。用戶長(zhǎng)期在高亮度下，很容易造成視力下降。 不少朋友抱怨，剛買(mǎi)來(lái)的顯示器亮度太高，把亮度和對(duì)比度都調(diào)到最低程度，光線仍然很強(qiáng)，刺的眼睛生疼。
英特爾核芯顯卡的驅(qū)動(dòng)就支持調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度
如果你的液晶顯示器遇到亮度過(guò)高情況，第一是降低亮度和對(duì)比度，如果不起作用就用將自定義色彩部分的指標(biāo)全部置零，這樣能多少起到一定的作用。如果你的顯卡支持的話，驅(qū)動(dòng)選項(xiàng)中應(yīng)該有亮度調(diào)節(jié)，這種方法非常奏效，但缺點(diǎn)是會(huì)對(duì)顯示效果有一定的損失。
Tips:亮度沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，以自己眼睛舒適為第一出發(fā)點(diǎn)。同時(shí)要考慮到周?chē)h(huán)境的亮度，切勿造成上文中提到的眩光現(xiàn)象。筆記本用戶如果對(duì)快捷鍵上的亮度調(diào)節(jié)不滿意，還推薦大家使用“volumouse”這款軟件，通過(guò)簡(jiǎn)單的設(shè)置就可以以更小的步進(jìn)調(diào)節(jié)屏幕亮度。當(dāng)然，上述方法同樣適用于臺(tái)式機(jī)。#p#
常見(jiàn)誤區(qū)之分辨率并不是越高越好
眼下大屏幕液晶顯示器流行，不少人眼巴巴的盼望著20寸以上大屏幕液晶顯示器的降價(jià)，希望用最少的錢(qián)買(mǎi)最大號(hào)的顯示器。不過(guò)，大屏幕液晶顯示器存在一個(gè)相當(dāng)討厭的毛病，那就是“文字過(guò)小”。
字體太小?看著費(fèi)勁?
值得一提的是，文字過(guò)小的毛病在筆記本電腦上更加突出，很多高級(jí)筆記本都喜歡用“高分屏”，巴掌大的屏幕能做出和18吋以上顯示器相同的分辨率，文字效果可想而知了，可偏偏不少消費(fèi)者對(duì)“高分屏”趨之若鶩。對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)，文字過(guò)小看起來(lái)就會(huì)吃力，晶狀體會(huì)不停的調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)這樣小型的文字，特別容易疲勞!時(shí)間長(zhǎng)了想不近視都難!
如何設(shè)置系統(tǒng)字體
要解決文字過(guò)小的問(wèn)題，您可以在顯示屬性中將字體定為特大。Windows中特大字體的大小是標(biāo)準(zhǔn)的2倍左右，相應(yīng)面積更大，觀看十分舒適。不過(guò)這樣調(diào)節(jié)后某些圖標(biāo)會(huì)不正常，對(duì)于上網(wǎng)這招也不太靈光。因?yàn)殡m然IE也支持此功能，但很多網(wǎng)站為了美觀鎖定了頁(yè)面字體大小。在Windows 7系統(tǒng)下只需將文本大小調(diào)為中等(125%)即可(如上圖所示)。
Tips:高分辨率的顯示器顯示效果比較精細(xì)，比較適合美工設(shè)計(jì)人員使用，而對(duì)于文字工作者來(lái)說(shuō)，還是以字體大小合適為宜，對(duì)于上網(wǎng)娛樂(lè)和游戲玩家來(lái)說(shuō)就要酌情考慮了。另外，在Windows 7系統(tǒng)下按住Ctrl然后滾動(dòng)鼠標(biāo)滾輪就能調(diào)節(jié)字體大小。#p#
把自己的窗口設(shè)成淡淡的蘋(píng)果綠
許多應(yīng)用軟件的背景，尤其是網(wǎng)頁(yè)的底色通常被設(shè)定為刺眼的白色，看得久了，眼睛就會(huì)出現(xiàn)疲勞、酸澀，甚至流淚的現(xiàn)象。如何才能將眼睛受損程度降到最低呢?
文章看累了 休息下看看綠色
衛(wèi)生部的有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，綠色和藍(lán)色對(duì)眼睛的良性刺激最好，建議大家在長(zhǎng)時(shí)間用電腦后，經(jīng)?？纯此{(lán)天、綠地，就能在一定程度上緩解疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)的底色變?yōu)榈奶O(píng)果綠，也可在一定程度上有效地緩解眼睛疲勞等病癥了。不管你信不信，反正我是信了!
下面是Windows 7用戶如何把窗口底色變成淡淡蘋(píng)果綠的具體方法：
第一步，在桌面上點(diǎn)擊鼠標(biāo)右鍵，點(diǎn)擊“個(gè)性化”。
第二步，在彈出的選框中選擇Windows 7基本主題，因?yàn)樵诨局黝}下才能應(yīng)用用戶自定義的窗口顏色方案。
設(shè)置窗口自定義顏色必須在基本主題下
第三步，再打開(kāi)右邊對(duì)應(yīng)的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項(xiàng)，在打開(kāi)的對(duì)話框里，把“色調(diào)”的參數(shù)設(shè)置為85，把“飽和度”參數(shù)設(shè)置為90，把“亮度”參數(shù)設(shè)置為205。再點(diǎn)擊“確定”退出設(shè)置。
具體設(shè)置步驟(點(diǎn)擊看大圖)
全部步驟完成后，文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調(diào)、飽和度和亮度的參數(shù)值，還可以根據(jù)個(gè)人的喜好稍作修改，讓自己的眼睛用電腦的時(shí)候最舒服。
Tips:紅色是最刺激眼睛的顏色，看得時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕的底色。選擇一張綠色的壁紙也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。#p#
護(hù)眼也有三大紀(jì)律八項(xiàng)注意
除此之外，還有些零碎的需要注意的方面，在此就不過(guò)多闡述，簡(jiǎn)明扼要的列出來(lái)，希望能引起大家的注意;
1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰;
電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方
2.電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方。筆記本用戶以讓屏幕與桌面夾角成75度，即開(kāi)合角度成105度最宜;
筆記本電腦的最佳開(kāi)合角度為105度
3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜;
4.經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達(dá)到滋潤(rùn)眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時(shí)應(yīng)休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠(yuǎn)眺等都能達(dá)到完全休息。同樣，眼睛的肌肉也需要運(yùn)動(dòng)，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠(yuǎn)處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運(yùn)動(dòng)?；蜃鲅郾＝〔?。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能;
5.如果平時(shí)眼睛很容易干澀，可以補(bǔ)充人工淚液。不過(guò)有一點(diǎn)要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過(guò)三次;
6.注意光線刺激。很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對(duì)眼睛傷害很大;
7.可以買(mǎi)一些眼部按摩保健的儀器，比如小編正在使用的這種按摩眼鏡，利用USB供電，非常適合在辦公室使用;
為了眼睛適當(dāng)小投資是值得的
8.辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。
由于時(shí)間倉(cāng)促，本文未能將保護(hù)眼鏡的所有方面講的面面俱到，如有遺漏歡迎廣大網(wǎng)友在下面留言與大家分享。
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