又一項研究顯示，久坐對你的健康是真的、真的、真的非常有害。請買一個可站著工作的桌子吧！

一項對超過20萬個澳大利亞人的研究結(jié)果給這樣一個事實又增加了一份活體證明：坐得越久的人死得越快。研究同時還發(fā)現(xiàn)，鍛煉不能改變這種趨勢——盡管它能有效降低這種風險。

研究結(jié)果清晰的告訴我們這樣一個簡單的信息：多站立、少坐著，這樣能延長你的壽命。

盡管那些每周鍛煉超過5個小時的人的死亡風險會大大降低，但當他們坐的過久時，這種風險仍然會升高。

目前，“久坐對身體有害”已經(jīng)被廣泛的認可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閑坐太久，都會增加你死亡的風險。

這次的調(diào)查采取了一種更直接的方式，觀察人們每日坐著的時間總和和他們在之后三年內(nèi)死亡率之間的關(guān)系，希望能給久坐的危害程度標個數(shù)字。

結(jié)果讓人震驚，每天坐著超過11小時的人在未來三年的死亡風險要比每天坐著少于4小時的人的死亡風險高出40%。這是經(jīng)過了對年齡、體重、物理鍛煉、健康水平等所有會影響到死亡風險的因素進行校正后得到的結(jié)果。同時得到的一個正比數(shù)據(jù)是：坐得越久，死亡風險越高。

這個研究是薩克斯研究所（Sax Institute）的45 and Up研究項目的組成部分。45 and Up Study是南半球目前***的真正進行的關(guān)于健康衰老研究項目。研究數(shù)據(jù)來自222497個超過45歲的澳大利亞人每天自主報告的總計坐的時間。研究者拿這些數(shù)據(jù)跟他們在之后三年的死亡率進行了對比。

不管他們健康還是有病，喜歡運動還是不愛運動，他們坐得越久，在未來三年里的死亡風險就會越高。鍛煉可以大量的降低這種風險：坐的最久的人比坐的很少的人的死亡風險只高出40%，但拿坐的最久且鍛煉最少的人和坐的很少但鍛煉最多的對比，這個數(shù)字會變成100%。盡管每周鍛煉超過5小時的人的風險會低很多，但當他們做的太久時，風險度仍是往上走的。

換句話說就是，你需要去鍛煉，但同等重要的事是，盡量少坐。

有一篇社論曾建議說，證據(jù)已經(jīng)如此豐富，我們的大夫完全應(yīng)該在給病人的處方中建議他們減少坐著的時間。但我們自己為什么不能主動行動，給自己開出這樣的藥方呢。

據(jù)粗略統(tǒng)計，人們在休閑時90%以上的時間是坐著的。所以，我們還有很大改善的空間。

英文原文：He Who Sits the Most Dies the Soonest

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