現(xiàn)在距離我首次決定要?jiǎng)?chuàng)建Buffer這個(gè)應(yīng)用已經(jīng)將近2年時(shí)間里，在此之前的一年半時(shí)間里我一直為前一個(gè)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目而忙碌，就在那時(shí)，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律，一些在創(chuàng)業(yè)過(guò)程中能影響你的生活起起伏伏的規(guī)律。
就在那個(gè)時(shí)期,我學(xué)到了一個(gè)最重要的事情：當(dāng)快樂(lè)時(shí)我做事做的最好。這幾乎能體現(xiàn)在各個(gè)方面。如果我快樂(lè)著，我編程時(shí)會(huì)更有工作效率，我能更好的解決用戶的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)我還能更容易集中注意力。
就我而言，我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)非常好的習(xí)慣能讓我保持持續(xù)不斷的快樂(lè)的感覺(jué)。而且，每當(dāng)我的情緒有低落時(shí)，這些習(xí)慣是使我能迅速恢復(fù)到之前快樂(lè)水平的靈丹妙藥。下面就是我堅(jiān)持不懈的6個(gè)習(xí)慣：
1. 早起
經(jīng)營(yíng)一個(gè)創(chuàng)業(yè)公司中我最喜歡的一件事情就是，我可以完全自由的嘗試著變換我的日常生活規(guī)律。
經(jīng)過(guò)試驗(yàn)我發(fā)現(xiàn)，每天早起能讓我精力充沛并獲得最大的快樂(lè)感。它能給我?guī)Ц杏X(jué)很好一天的開(kāi)始，這差不多都會(huì)導(dǎo)致余下的一天時(shí)間都會(huì)感覺(jué)很好。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)，我對(duì)這種“早起”的感覺(jué)產(chǎn)生了依賴，它能讓我做出漂亮的工作，保持高度集中的注意力。The Happiness Project的Gretchen Rubin在最近的 一篇文章里提到了相似的體驗(yàn)：
| “我每天早上6點(diǎn)起床，即使在周末、假期也如此，因?yàn)槲蚁矚g這樣。” |
每天早起需要有紀(jì)律，特別是關(guān)于何時(shí)入睡。目前，我的習(xí)慣是晚上9：30分開(kāi)始停止所有的事，10點(diǎn)鐘入睡。我享受這種休息時(shí)間安排，有了它，我就能在早上6點(diǎn)起床，找到清新的一天的感覺(jué)。
2. 每日健身
| “我們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉的人比那些缺乏鍛煉的人能擁有更多的生氣和活力。” – Amanda Hyde |
在過(guò)去的三年里，鍛煉身體對(duì)于我，從一個(gè)偶爾會(huì)做一下的事情變成了每周必修的活動(dòng)。起初我不知道在健身房應(yīng)該做些什么，我咨詢了一下弟弟，他是做私人教練的。之后我就跟一個(gè)好朋友去了幾次，很快我就迷上了。
一段時(shí)間后，我養(yǎng)成了一個(gè)穩(wěn)固的每日鍛煉的習(xí)慣，一天不鍛煉就會(huì)若有所失，堅(jiān)持鍛煉身體讓我精力充沛，更有能力應(yīng)對(duì)工作上的各種挑戰(zhàn)。我最近發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體是一種基建性的好習(xí)慣，它是在為你其它方面的成長(zhǎng)鋪路。我還發(fā)現(xiàn)鍛煉身體能讓我獲得更有質(zhì)量的睡眠。
3. 放松自己
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“最富有，最快樂(lè)，最有效率的生活是在有挑戰(zhàn)時(shí)能全力以赴投入，同時(shí)周期性的放松自己，補(bǔ)充精力。” – Loehr and Schwarz, The Power of Full Engagement |
我之前說(shuō)過(guò)，之所以早上我能6點(diǎn)起床，是因?yàn)槲以谕砩嫌蟹潘勺约旱牧?xí)慣。我會(huì)在9：30分出去散步，沿著一條我不知走過(guò)多少遍的路。因?yàn)檫@條路很熟悉，天天走，走路時(shí)腦子什么都不思考。這促進(jìn)了思想放松。
在我走路時(shí)，各種想法進(jìn)入我的腦子里并留下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)這是一種很好的現(xiàn)象。有時(shí)我腦子里會(huì)是白天非常有趣的事情。有時(shí)候我會(huì)想到應(yīng)該做某種改變使我能更快樂(lè)。散步回來(lái)之后我感覺(jué)很平靜、放松，我能夠直接上床，很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果是剛剛忙完工作，關(guān)上筆記本，馬上睡覺(jué)，這樣會(huì)很難人睡。
4. 幫助他人
今年以來(lái)我有個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)，幫助他人你會(huì)更快樂(lè)。有段時(shí)間我經(jīng)常會(huì)見(jiàn)一些創(chuàng)業(yè)者，幫他們解決創(chuàng)業(yè)中的問(wèn)題，但并沒(méi)有意識(shí)到這會(huì)使我更快樂(lè)。直到我讀了Matthieu Ricard的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，我終于把我的快樂(lè)的感覺(jué)和我的活動(dòng)——幫助他人——聯(lián)系到了一起。
我從這本書中讀到了助人為樂(lè)和快樂(lè)和所有相關(guān)事情的聯(lián)系。自此，我開(kāi)始堅(jiān)持的幫助更多的創(chuàng)業(yè)者，從幫助他們的過(guò)程中克服各種困難的挑戰(zhàn)，到幫助他們發(fā)現(xiàn)各種更好的方法解決問(wèn)題，這都給我?guī)?lái)了更多的快樂(lè)。
5. 學(xué)習(xí)新技術(shù)
| “進(jìn)入一種狀態(tài)，全神貫注于一項(xiàng)任務(wù)，從工作中獲得平靜和快樂(lè)。這就是流(Flow)狀態(tài)。” – Leo Babauta |
在開(kāi)發(fā)Buffer應(yīng)用的過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，之所以我能做到這大部分的時(shí)間里都感到快樂(lè)，關(guān)鍵因素是我在不斷的發(fā)現(xiàn)新挑戰(zhàn)。把新的挑戰(zhàn)和幸?？鞓?lè)等同起來(lái)，這似乎有點(diǎn)不可理解，但正是我在連續(xù)幾周干著我已經(jīng)熟悉的工作時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福感在降低。
我想，學(xué)習(xí)新技術(shù)能帶來(lái)快樂(lè)的部分原因是，你需要集中精力，這樣才能學(xué)會(huì)。“流”狀態(tài)已經(jīng)被證明能觸發(fā)幸福感。除此以外，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，你能夠在很短的時(shí)間里在很陡的學(xué)習(xí)曲線上取得大量的收獲。例如，最近兩周我在學(xué)習(xí)安卓開(kāi)發(fā)，拿兩周前對(duì)這種平臺(tái)一無(wú)所知比起來(lái)，我現(xiàn)在已經(jīng)收獲了難以置信的多的知識(shí)。
6. 準(zhǔn)備多種“贏”的途徑
上面說(shuō)的這些事情都需要養(yǎng)成習(xí)慣，大部分的時(shí)間，我都能實(shí)際的做到這些。每次當(dāng)把上面五點(diǎn)全做到后，我都能獲得精彩的一天。我工作上有目標(biāo)，在養(yǎng)成習(xí)慣上也有目標(biāo)。我努力安排每天一兩個(gè)會(huì)面或用Skyke，來(lái)幫助那些需要幫助的人。我以前曾在博客里說(shuō)過(guò)，但今天我覺(jué)得有必要在重復(fù)一下：
| “當(dāng)你在全身心的把理想和精力都投入到創(chuàng)業(yè)工作中時(shí)，有些不確定的外在因素你是無(wú)法控制的，你也許會(huì)落入沮喪的心境中，這會(huì)影響你能力的發(fā)揮。所以，你需要，怎么說(shuō)呢，參加一個(gè)攀巖健身俱樂(lè)部。提高你的工作之外的生活質(zhì)量。諸如此類的活動(dòng)吧。我建議你至少參加一種健身活動(dòng)。當(dāng)有什么不好的事情降臨時(shí)——比如你的合伙人要離開(kāi)你——如果你在做健身房打破自己的記錄或其它的，你仍然能有一個(gè)好的周末。” |
如果我早上做了健身，白天開(kāi)發(fā)我的Buffer應(yīng)用，中午時(shí)幫助了兩個(gè)人，那我就有4次機(jī)會(huì)獲得成功的一天。這是很有效的方法。
你有什么能讓你找到快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)或習(xí)慣？我很希望能聽(tīng)到你的見(jiàn)解。
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