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在那段時間里我學(xué)到的最重要的事情之一就是當(dāng)我快樂的時候我的狀態(tài)***。這的確很不一樣。當(dāng)我心情愉悅，寫代碼就更有效率，應(yīng)對問題就更敏捷，并且更容易保持專注。

尋尋覓覓，終于我找到了，對于我來說，保持快樂非常有效的幾個習(xí)慣。當(dāng)我沒有 100% 感覺的時候，它們還能迅速恢復(fù)我的“藍(lán)”，提升我的愉悅水平，讓我可以繼續(xù)放大招。下面是我的 6 個習(xí)慣：

1. 早起

自己開公司的其中一項優(yōu)勢就是，我完全可以自由安排時間來完成我日常的工作。

通過試驗，我發(fā)現(xiàn)，每天早起最讓我精力充沛和心情愉悅。一日之計在于晨，早起使得我的工作效率高，完成的工作多，這樣晚上我就能盡早休息，保證充足的睡眠，形成一個良性循環(huán)。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡清晨，因為在清晨我能搞定很多“疑難雜癥” ，并且注意力高度集中。Gretchen Rubin 在他的《The Happiness Project 》一文中也有相似的段落：

“我每天早上 6 點準(zhǔn)時起床，即使周末和假期也不例外。我非常享受早起的感覺。”

每天早起是需要自律的，特別是要約束自己前一天晚上的睡覺時間?，F(xiàn)在，我能保證自己在晚上 9 點半就開始做睡前準(zhǔn)備工作，然后 10 點準(zhǔn)時睡。第二天一早醒來，哇塞，這感覺真棒!

2. 每天運動

“我們發(fā)現(xiàn)，愛運動的人比不愛運動的人心情更為愉悅，工作更為活躍。”—— Amanda Hyde

在過去的三年時間里，運動從偶爾為之變成了我的每日必修課。一開始在健身房，我都不知道該做什么，然后我詢問了我兄弟，他是個私人教練。接著在聽取了他的建議之后，我叫上我的好朋友一塊開始健身。很快，我就愛上了健身。

現(xiàn)在我如果不去健身的話，我就渾身提不起勁。我最近還發(fā)現(xiàn)了一點：運動甚至還能有助于我們解決其他領(lǐng)域的問題。而且，不瞞你說，是運動治好了我的失眠，讓我重回高質(zhì)量睡眠的溫柔懷抱。

3.適當(dāng)放松

“最快樂、最富有、最有成效的生活不光是有全身心面對手頭一切挑戰(zhàn)的能力，而且還得能定期把自己脫離這些包圍圈，以尋求一定的放松。”——Loehr and Schwarz，《The Power of Full Engagement》

所謂“文武之道，一張一弛”，“磨刀不誤砍柴工”。正如我上面說提到的，我早上能夠保證 6 點起來是因為我在前一天睡前的準(zhǔn)備。我晚上 9 點半就會去散步，沿著我曾經(jīng)無數(shù)次走過的小道慢慢行進(jìn)。因為路線已經(jīng)確定，我也不做別的，就只是散步，所以這反而能讓我好好放松。

在步行時，總是會有各種想法進(jìn)出我的腦海，然后我發(fā)現(xiàn)這對健康很有益處。有的時候，我會想起那天我完成的大 case。也有的時候，我會想想如何才能保持快樂。一路上我的心情都特別平靜和放松，以致于差不多洗漱之后，頭一沾上枕頭就能睡著。無需多言，這肯定是比我一直工作，然后睡覺前面幾分鐘才關(guān)上電腦要睡得熟、睡得香。

4. 樂于助人

目前為止，我關(guān)于自己的一個最可愛的發(fā)現(xiàn)就是，幫助他人能讓我感覺快樂。曾經(jīng)有一段時間，我常常會見創(chuàng)業(yè)者幫助他們解決新創(chuàng)公司的一些問題，心情總是感覺很愉快，但我沒有仔細(xì)探究原因。然后當(dāng)我有幸讀到 Matthieu Ricard 的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，再思及自己的情況，我終于明白了，是幫助他人讓我感到了身心愉悅。

我反復(fù)閱讀了上面那篇文章提及的，關(guān)于利他主義和快樂之間的聯(lián)系的相關(guān)段落，不斷思考。也是從那時起，我開始堅持幫助那些需要幫助的創(chuàng)業(yè)者：發(fā)現(xiàn)可以應(yīng)對他們當(dāng)前挑戰(zhàn)的方法，找到更優(yōu)的流程等等。這回報給我極大的快樂和幸福。

如果你想得到關(guān)于創(chuàng)業(yè)的建議，歡迎發(fā)我 email 或者 Skype。

5. 學(xué)習(xí)新技能

“當(dāng)有那么一刻，你全神貫注于某一任務(wù)，在工作中發(fā)現(xiàn)一種平靜和幸福的愉悅感，那么好好享受吧。這就是流程。”——Leo Babauta

還有一件事是我在 Buffer 上面學(xué)到的關(guān)于快樂的一個關(guān)鍵因素是，挑戰(zhàn)。有挑戰(zhàn)我就快樂。大家或許會奇怪，為什么新的挑戰(zhàn)會讓我快樂?因為如果生活一帆風(fēng)順，沒有驚濤駭浪，會讓我失去激情，悶悶不樂。

而學(xué)習(xí)新技能能帶來快樂的一個關(guān)鍵原因就是，我們需要集中精力去學(xué)才能有所進(jìn)步，簡而言之，這也是一種挑戰(zhàn)。根據(jù)陡峭的學(xué)習(xí)曲線，在短時間內(nèi)我們的確能學(xué)到很多。例如，在前面兩周的時間里，我才從零開始學(xué)習(xí) Android 開發(fā)技術(shù)，而現(xiàn)在相較于兩周以前，連我自己都難以置信我竟然學(xué)會這么多了。

6. 認(rèn)真過好每一天

上面我提到的這 5 點都需要我們不斷堅持去做的。而我，在過去的那么多日日夜夜，我做到了。我每一天的生活都非常充實且有意義，這感覺真心贊!在工作上我有目標(biāo)，在我的噸位體重上，我也有目標(biāo)。此外，我試著每天都能安排時間會面或者在 Skype 上給別人提供幫助。這是大概在一年前我從一次面試中學(xué)到的。具體帖子我也曾在我的博客中有所提及，但是它非常值得分享，所以我想再重復(fù)一遍：

“即便你全身心地投入到新創(chuàng)企業(yè)中，也總有超出你控制范圍的因素，然后你可能會覺得沮喪、不自信，而這些會影響你能力發(fā)揮。所以，我的建議是，你應(yīng)該，打個比方說，參加攀巖這類的健身活動。試著在這上面花時間。我的建議是至少得有一個體育鍛煉活動。然后即使發(fā)生各種不順心的事——例如，你與你的合伙人散伙了——那么你仍然可以度過美好的一周，因為你可以去健身房破自己的紀(jì)錄，或者在跑道上揮灑汗水等等等等。”

所以，如果我每天早起，在健身房鍛煉，白天認(rèn)真工作，然后在午飯時間為別人提供幫助，那么我的一天都會過的特別充實，以及最重要的，快樂。

親，你有沒有能給你帶來快樂的任何活動或者習(xí)慣呢?我在此洗耳恭聽。

英文原文：6 things I do to be consistently happy

翻譯作者：極客網(wǎng) – John