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技術迭代快、工作強度大、隊伍年輕化，是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)技術團隊的常態(tài)。

程序員這一行的真實情況往往是：工作強度大、加班多，到了需要趕工期、按時上線項目的時候，可能會讓日常作息變得更加毫無規(guī)律可言，有的只是身不由己、無止境的加班。

而且還要不停地在工作間隙去學習充電，以保證在當前迅速迭代的大環(huán)境下，不被社會淘汰掉，防止即將到來的中年危機。

也正是由于這種高強度，競爭壓力也較大的環(huán)境，導致了近幾年程序員群體中，因為加班、過度勞累導致病倒或猝死的悲劇時有發(fā)生。

深圳又一程序員倒下，內(nèi)心感到悲涼！

就在前幾天（8 月 25 日）深圳某公司就又出現(xiàn)一起因加班導致程序員暈倒不省人事的悲劇，看到這一幕，不免更加心疼我廣大的程序員同胞們。

有媒體披露，該員工姓程，是來自于深圳紅孩兒信息技術有限公司的一名程序員。

據(jù)同事反映，他當天的臉色不是很好，當時正在寫代碼，起身倒水時暈倒在地不省人事。

程某經(jīng)常加班到凌晨，有時甚至到早上五六點鐘，第二天上午又接著照常上班。

同事認為，程某突然暈倒不省人事與長時間連續(xù)熬夜加班有關，“他為了這個項目把自己累趴了”。

據(jù)了解，目前該員工身體已經(jīng)無礙，但此次事件無疑再一次給我們程序員敲響警鐘。

事件發(fā)生之后，這個視頻在技術圈經(jīng)過一輪瘋轉(zhuǎn)，然后緊接著開始了一波重視程序員健康問題的大討論。

知乎上一位網(wǎng)友看到這個視頻后，留言道：相信很多程序員都有過類似的經(jīng)歷，為了出人頭地，為了項目成功，不惜犧牲一切，覺得自己還年輕，本錢足，加班加點，任勞任怨，根本就沒時間保養(yǎng)自己的身體。然而，這真的值得嗎？

雖然這類問題被大家討論過無數(shù)次，也有無數(shù)個教訓擺在程序員的面前，但是等這波話題熱度一過，大家又回歸原來的生活狀態(tài)，該加班加班，該透支身體的透支身體。

畢竟，在大家的傳統(tǒng)意識中，長期熬夜、996 工作制、都已經(jīng)成為程序員的標配了。

程序員加班雖說是家常便飯，但是避免加班除了提升自身的編碼效率，也要適當拒絕不合理的產(chǎn)品需求，要知道，細節(jié)坑死人，有些極小的需求細節(jié)可能浪費大量的時間，但是卻毫不影響體驗，不做，反而能加快產(chǎn)品迭代。

這次事件對于我們來說是一次警鐘，身體才是最重要的，堅持鍛煉，按時吃飯，保持生活規(guī)律，保持健康才能愉快的 Coding。

據(jù)研究表明：長期熬夜，死亡風險會增加 12%、糖尿病風險增加 37%、高血壓風險增加 17%、冠心病風險增加 26%。

高壓的工作環(huán)境，長期的熬夜加班已經(jīng)是程序員的常態(tài)，近年來，程序員猝死的新聞時常有之。

那要如何降低危險因素的影響，預防猝死，有如下幾條建議：

• 自我調(diào)適。避免長期高負荷工作。
• 熬夜兩原則：盡量保證每晚有充足睡眠；不連續(xù)熬夜，熬一天夜必須補充睡眠一天。
• 堅持運動。
• 保持心理健康。
• 要清晰地理解熬夜是高血壓、冠心病、糖尿病、猝死等等的高危因素。
• 堅持每年如期體檢，堅持健康的生活方式（避免抽煙、喝酒）。

***，年輕雖然是資本，但這個資本不懂得愛護，用命拼，到***無福享受，還是白忙活一場！生命不易，且行且珍惜！

突發(fā)！因“績效被黑”，華為外包程序員跳樓了

近年，關于中年人跳樓的新聞層出不窮。生活不易、創(chuàng)業(yè)艱難等等原因讓很多表面看起來活的很光鮮的人最終選擇了自殺， 或者被自殺。

說兩個近點的：

• 2018 年 8 月 8 日早晨，一條關于騰訊系連續(xù)創(chuàng)業(yè)者、法蘭游戲創(chuàng)始人甘來離世的消息引爆了朋友圈。

可參考：22樓跳下，猝然離世！摧毀一個IT創(chuàng)業(yè)者有多容易？

• 2017 年 12 月 10 日，中興程序員歐建新選擇從高樓一躍而下，拋下了自己 9 歲的兒子和 2 歲的女兒，還有雙方的 4 位老人，結(jié)束了自己 42 歲的生命。

可參考：痛心！中興42歲程序員跳樓身亡，是什么把他逼上了絕路？

就在剛剛，又有噩耗傳來！華為公司又有一位員工因為經(jīng)受不住打擊，于 8 月 30 日上午跳樓自殺。縱然壓力有多大，但是活著不好嗎？真得感到惋惜和悲痛。

據(jù)說這位員工在華為工作已達 8 年，最近一次“考評不好”。而眾所周知華為是采取末位淘汰制的，所以據(jù)猜測這位員工可能會面臨解雇的境遇。

目前華為官方并未就此事發(fā)表任何聲明，當前網(wǎng)上收集到的信息如下：

還有網(wǎng)友進一步提供消息，證實該名程序員為華為外包工作人員。

事發(fā)突然，該名跳樓者的身份、跳樓原因，還有待于進一步求證。或者也像是網(wǎng)絡所流傳的“技術人的中年危機”？不管怎樣，愿逝者安息！

不管是之前華為清退 34 歲以上的員工，還是中興 42 歲員工跳樓事件，都在傳遞一種年齡的焦慮。

近日網(wǎng)絡上一名 35 歲老程序員說出了他最近的遭遇，高強度的工作本來就讓他感覺越來越勞累，加上又在醫(yī)院做了一個小手術，于是就按照公司的正常上下班時間下了班。

但是領導卻說了一句讓他難以接受的話，都三十幾的人了，不奮斗還指望公司養(yǎng)你？這句話讓他回到家一個人躲進廁所痛哭，人到中年壓力真的很大。

對此有很多程序員都說出了自己的遭遇，我們來看一看：

• 如果一個程序員 35 歲還不能進入管理層還只能敲代碼，那么他以后的路相當難走。
• 老程序員一般是公司的骨干，這位老板你特么讓他離職試試，走一個老程序員你花雙倍的價錢都彌補不了他的離職對公司造成的損失，除非你以前的系統(tǒng)和產(chǎn)品想重構(gòu)了。
• 突然想到一句話，不能罵二十多歲的小伙子，因為他們隨時可以辭職，要罵就罵 30 多歲的，他們成家了還有各種貸款。
• 當年老師對我們說，你們最晚 35 歲，至少得混到一個項目經(jīng)理，分配工作給下屬做，如果還是寫程序，還是趁早轉(zhuǎn)行吧。

移動互聯(lián)網(wǎng)時代，技術飛速迭代。中年技術男，在技術、思路等方面也許跟不上年青人了，尤其是大公司螺絲釘方式的技術人員。遭遇中年職場危機，也是不可避免的事，也是必須要面對的問題。

技術會過時，行業(yè)會落伍。新時代年輕人的潛力和體力，中年人是無法與之匹敵的，我們必須提前做好準備應對這些風險。

總之，在任何時候，我們都需要時刻反思自己：“如果有一天你真的失業(yè)了，或者說你真的走投無路了，你會怎么做？”。

有時候，這可能是一句玩笑話，當你靜下心來反思自己的時候，你會陷入沉思當中。

***

愿每一位努力的人都能被歲月溫柔以待。

張愛玲也曾說過，人到中年，時常會覺得孤獨。因為你一睜開眼睛，周圍都是要依靠你的人，卻沒有你可以依靠的人。

其實，這句話只說對了一半。因為人過三十，并不是每個人，都能一覺安心睡到天亮。人到中年，人生半坡。

你就像那個站在半山腰的人。你努力打拼，一路跌跌撞撞爬到山腰。你卻發(fā)現(xiàn)，再往上走一步都很難了。

在職場，你的能力在退化，年輕人在窺視著你的位置，Boss 在掂量著你的性價比，然后決定是否要把你裁掉。

在家里，你要照顧老婆的心情，要備足兒女的用度，要時刻擔心父母的健康。你不能頹喪，在回家前，你必須調(diào)整好自己的微笑，默默吞下所有的累。

行走在外，你要衣著光鮮，妝容精致，活成別人期待的模樣。你只有拼命努力，才能停在原地，維系普通尋常的生活。

中年，其實是一個動詞。因為這個世界上的中年，從來沒有感同身受，只有冷暖自知。

因為年齡大一些，繁華和光環(huán)散盡，你就會發(fā)現(xiàn)，人生而自由，卻無往不在枷鎖中。

人過三十，生活比你想的艱難得多。在這個意義上，我為萬達女高管徐毓默哀，也理解她跳樓那一刻的決絕，和憂傷。

很認同網(wǎng)絡上那個段子：人到中年，感覺自己活成了一部《西游記》。有悟空的壓力，八戒的肚子，老沙的禿頂，還有唐僧的嘮叨。九九八十一難，一個都不能少。而且，距離西天越來越近。

有人說，狗日的中年。中年不易，你只能一步步去走。愿你背負好責任，放妥好生活，好好愛自己。

愿你能夠愛護，和理解你身邊所有的中年人。真正的勇者是看透生活之后依然熱愛生活！

所以，為生活努力奮斗，積極向上的技術人們，千萬不要成為被這個時代拋棄的犧牲品！生活不易，更應珍惜??！

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